整天浑身酸痛没精神, 你活该! 谁让你不关注关节的?
2018-01-28 07:41:30
酸痛,关节,活该
你只知道拉伸和力量训练对你的肌肉有好处，心血管锻炼对你的心脏有好处，但是你的关节呢？
关节以及骨骼，肌肉，肌腱，韧带和软骨构成肌肉骨骼系统，使我们能够以任何我们想要的方式步行，跑步，跳跃和移动。而关节需要依靠运动来保持它们的正常运作。不像肌肉，关节没有直接的血液供应，关节需要依靠滑液来“冲走”积聚并损害关节完整性的废物。
日常的关节活动可以保持关节健康，防止僵硬，肌肉不平衡，甚至关节炎。它还可以恢复失去的运动范围，使运动更愉快，提高你的运动表现，并保护你免受常见的疼痛和疼痛。通过全方位运动的关节允许连接肌肉完全收缩和扩张，从而使肌肉更有力量，并防止受伤。当你醒来时、在运动之前或者每当你需要放松和解脱紧张时，尝试一下这种全身的关节活动吧。
动作一：每个动作运动时间一分钟左右
动作二：
动作三：
动作四：
动作五：
动作六：
动作七：
动作八：
动作九：
一个错误的关节会影响整个身体，因为人体的各个部分都是协同工作而不是独立工作的。只要关节没有永久性损伤，通过预防性护理，可以恢复失去的运动范围。建议每天进行自我评估和联合调动练习，维护是关键原则之一。
