便秘终于通了, 送你5个通便妙招, 以后上厕所3分钟就能解决

以前总是听身边的老人聊起天时说：“年纪大了，可不敢便秘，便秘久了就危险了！”。那么，哪些因素会造成便秘？我们又如何应对便秘呢？今天小编就给大家整理一下吧！

导致便秘的坏习惯

液体量摄入不足

便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。

由于某种原因精神长期处于紧张状态

通俗地讲，几乎天天处于着急上火状态，植物神经功能失调，肠蠕动缓慢。这类患者还常伴有焦虑、失眠、易怒、多疑等症状。

便便时玩手机

总有这样的一些人，去厕所的时候肯定玩手机，要么看小说要么玩游戏，上下两不误。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，玩玩手机，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还在如厕，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏滴。

便秘可以试试这些方法，让你3分钟拉出便便。

1、蜂蜜治便秘

这个妙招可能很多人都知道，但是真正用上的人可能就很少了。蜂蜜中含有的果糖很多，这些果糖就具有通便的功效，每天喝一点就可以起到治疗便秘的作用，如果能在睡前喝则最好。

2、韭菜汁

韭菜叶或者根适量，掏汁一杯，温开水略加绍兴黄酒冲服，主治习惯性便秘。或者把生韭菜洗干净，然后切成小段儿，加盐和香油拌均匀，然后生吃。通便效果也很好！

3、马桶便秘操

坐在马桶上，背部挺直。用手掌来回搓腰部，同时我们将腹部微微挺起，然后吸气，在缓缓地将气吐出来，然后上半身分别向左右两边扭转个十下左右。这样子做可以刺激大肠蠕动，从而产生便意。

4、腹部按摩方法

患者取仰卧位或半卧位，双腿稍屈曲，腹部放松，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天2～3次，每次50圈。对有便意而排出不畅者，可练习撮谷道，又叫提肛动作。

5、大步健身法

畅快淋漓的运动对通便大有助益。你完全不必受健身条件的限制，只要穿一双平底鞋推门而出，疾走半小时，24小时内就会有“感觉”。