跑步时候小肚子疼，可不能忽视！4个方法帮你轻松缓解
跑步能帮助我们锻炼身体，还能塑性减肥。对女生来说，晚上吃过饭，在星空下绕着公园或者跑道跑步，是很幸福的事情。但是很多人会遇到跑步时候肚子疼，就很难坚持下去，不仅没有起到强健身体的效果，还造成了身体损伤。
那么为什么会造成女生的下腹痛呢？赶紧跟着我来看看，这4个缓解我们跑步肚子疼的方法。肯定能给你一些帮助哦，让你在跑步中更舒心。
第一个就是利用捶打。
捶打我们的胸部即可，可不是捶打肚子哦，那样会更严重一些。具体是，当你肚子疼的时候，你要深吸一口气，然后不要吐出来，就憋着气。之后，让小拳头轻轻的捶打胸部周围，这样是为了慢慢的让你嘴里憋的气吐出来，然后就会减轻你的疼痛感了。
如果觉得比较麻烦，建议你找身边朋友帮助你也可以，注意力度的缓慢和适当，不能把你弄疼了。
第二个就是揉搓了。
这也是一般我们常见的解决方式，通过不断的搓揉小腹，然后降低疼痛感。因为主要是速度快，让我们的肚子喘不过气来，你适当的放慢脚步，把控速度以后，慢慢的根据自己的呼吸频率，加上柔和的动作，反复搓揉，就会让肚子疼症状缓解。
第三个是热身准备。
热身准备是一个过渡的过程，在进行剧烈跑步运动之前，它能够伸展我们的筋骨，让身体提前进入到紧张状态，让我们的关节活动起来，是非常重要的。然后我们的机体达到运动的状态后，身体的器官等也适应了，就会减少内脏器官的摩擦和碰撞，然后就不会造成肚子疼的情况。但这样不是绝对，效果也是因人而异的。但是做准备运动对每个人来说都是有必要的，不仅是缓解疼痛，也能有效防止我们运动过程造成损伤。
第四个是进行合理的饮食。
如果你跑步之前吃了太多东西，就会造成肠胃的坠胀，在我们跑起来的过程中，器官开始碰撞摩擦，加上不合理的呼吸，很容易造成喘不过气，造成肚子疼的情况。
所以我们建议，在你进行跑步的运动之前，不要吃的过饱，当然也不宜空腹。同样要避免不能吃糖，因为它会造成我们喉咙的痛感。一般最好是7分饱就可以，加之有效的运动，能够起到很好的减肥瘦身效果呢。
