肥肉怎么都甩不掉，是什么让你掉进了运动减肥的误区?

夏天很快要到了，爱美的女生开始担忧多余的肉肉该何去何从。

关于全国肥胖者分布

有研究者研究出了一个令人绝望的数据，虽然名头是《慢性病及其危险因素检测数据》，但实际上就是--中国哪些省份的人最胖或最瘦。

(此图来源于疾控中心的公开数据)

小编绝望的发现超出平均线的基本都是北方省份……这似乎给了北方人一个减了还会肥的理由。

那么为什么南方人会更瘦一些呢?原来是因为天气炎热时间较长，代谢更快。

既然知道了这样一个大数据，你还怕甩不掉这一身肉么?

除去身体本身存在问题，胖子给人的第一印象，肯定是让人觉得这个人很懒惰、不思进取。

事实上也差不离。而我们所知道的所有减肥方法中，以运动减肥最为健康，但也最不好坚持。

除了持之以恒，你还需要防范这些误区。

案例一、花式动感单车

小A坚持了一段时间的花式动感单车，感觉大腿和小腹的肉肉都变得有些紧了。运动消耗让小A的胃口大开，而令人沮丧的是，膝盖似乎受到了暴击，简直无法再坚持下去。

关于花式动感单车要讲的太多了，真正的减肥并不是这种花式作死，没看到太多成效反而伤膝盖!

Spinning才是减脂利器，也是动感单车的鼻祖，单车教练都通过了专业认证。但是它单调无趣，不像很多花式单车那样宣泄、吼叫，做大幅度的动作。因为太专业，你可能会觉得很无趣。

可是它恰恰是最有效的动感单车锻炼方式，不会伤及关节，适合各种人群。

案例二、跑步

小C有170斤，她放弃了乘坐交通工具，每日跑步去上班，一段时间后，她发现自己的踝关节受到了损伤，在休养期间，好不容易减去的一点体重又回升了。

胖子的体重会让跑步过程中的压力都集聚在踝关节和膝关节上，再加上之前没有锻炼过，突然的高强度锻炼很容易造成关节损害。

所以，对于胖子来说，持之以恒的快走比跑步更为适合，而它消耗掉的热量并不比跑步少。

有个很普遍的现象，很多胖子在运动过后会觉得胃口特别好，控制不住自己的嘴，然后越减越肥，一般到了这个地步，他们就开始绝望了，不想再锻炼。运动可以让人代谢加快，从而达到减肥的目的，但是这个过程中你居然还要补上比平时更多的热量，其结果就可想而知了。

所以啊，想在夏天来临之前减去冬天囤积的一身肥肉，穿上美美的裙子，必须管住自己的嘴，迈开自己的腿。美丽也是需要代价的!