减肥一族在运动减肥时, 遵循这三个原则减肥最有效
2018-01-06 13:33:15
减肥,一族,遵循
调节和控制饮食虽然是不错的减肥方法，但是我们还是建议搭配运动一起减肥。喜欢运动减肥的朋友，通过适度的运动不仅能够瘦身减肥，还有助身体健康。
减肥一族在运动时最好把握一下三个小规则：
一、运动减肥要量力而行：适度的运动量可以增强心肺功能，以”有点喘，可说话，胸口不痛“为原则最好，不要勉强自己一定要达到心跳130下，就能有效减肥。
二、循序渐进的运动减肥：肥胖者，如果一开始就做剧烈运动，也许会造成运动伤害，甚至会影响人体健康。所以建议，初始期一个月，改善期3个月，主播提升运动量到一定程度，维持期就长久运动，养成习惯。切记每次运动前做好热身运动。
三、运动减肥要持之以恒：每周至少保持4天以上的运动，每次至少保证30分钟以上的有氧运动，长久的坚持下去，瘦身减肥一定能成功的。
