无深蹲不翘臀，“力量之王”的好处这么多，你知道几条？
2018-03-13 00:01:25
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深蹲，对于健身的人来说应该是无人不知无人不晓的一个训练动作，它能够训练到身体大部分的肌肉，提高心肺功能，从而提升自身的消耗量，有利于减脂。所以今天跟大家谈一谈深蹲到底有哪些好处，是你所不知道的？
一、一个动作训练多个部位
都说深蹲是“训练之王”，这个说法也不是白叫的，因为深蹲是一个多关节参与的复合型动作，它可以锻炼到我们的下背部、腹肌、髋屈肌、臀大肌、腘绳肌和股四头肌等肌肉，让我们的训练更加全面。
所以男性做深蹲训练，可以让你的力量更进一步；女性做深蹲，可以让你拥有更匀称的双腿以及人见人羡的“蜜桃臀”！
二、消耗时间更短，减脂效果更高效
提到减脂训练，很多人的第一反应是跑步或是骑单车，但其实深蹲也是一个不错的选择，跑步骑单车都至少要30-40分钟才会有减脂的效果，而深蹲却只要很少的时间就可以达到相同的效果，所以深蹲对于减脂人群来说，也是一个很好的选择！
三、对关节的影响相对较小
大家都知道体重大的人如果想要减脂，都不会推荐跑步这个运动，因为这对于膝盖的磨损是相当大的！而做动作标准的深蹲，几乎是对膝盖没有影响的，适当的用深蹲代替跑步，不但会减少膝盖的损伤，还会更高效的减脂。
四、促进肌肉生长
深蹲虽然是一个训练腿部的动作，但多做深蹲可以促进睾丸激素和生长激素的分泌，这样在训练的过程中就可以让身体有一个高度合成代谢的过程，能够间接的促进肌肉的生长！
