肌肉苦修隐士，世界体脂率最低的健身者，生命不息撸铁不止
网络上到处有他的照片，他被称为世界上体脂率最低的人，“活着的人体标本”。同时在中文网络上，也有人说他是在工地上练成一身肌肉。但事情并不是这样的，他的安全帽和工地拍摄的环境，只是他作为一个健身男模的角色在拍摄而已。
你见过哪个“工人”干活不束腰带或者这样拿切割机的。。。
所以有必要重新认识一下这个人了。他叫HelmutStrebl，身高210cm，体重93-97kg，体脂率常年保持在4%-5%。可以说是基因天赐，后天努力更优秀了。在青少年的时候，并不是现在这个样子，而是经常受到学校和社会不良少年的霸凌。然后他从12岁时开始健身训练，以免再遭欺凌。Helmut想比以前欺负他的人更强壮，于是开始练习重量训练。但迫于家境环境，他并没有到健身房去练习，而是用一个装满水重达五公斤的洗衣液罐子进行锻炼。四年后，16岁的他才开始进入健身房，开始系统的学习健身与营养知识。
后来开始登上健身健美的舞台，满世界打比赛，并且作为一名健身模特，也代言一些健身补剂和训练服装等等。除了在肉体上进行20多年的磨练，他也以精神上的演讲闻名，在社交博客上面的犀利鸡血言论（脏话比较多），一度让人以为他是一个精神分裂者（太多人留言“病态肌肉”）。
他也是一个对自己要求特别严苛的人。也因为如此，他在健身上坚持了数十年。从1996年开始第一次参加世界先生大赛，排名在第11。同年，他也成为了奥地利先生。可以说是一个颜值和肌肉并存的美男子（别忘了他有两米一）。此后，他陆续参加了许多自然健美比赛，比如Muscle Mania（肌肉狂人赛）和欧洲自然健美锦标赛（获得过六次冠军），最近的参赛纪录是2014年迈阿密世界职业锦标赛。在这场比赛中，他也是年龄在40岁以上的最佳肌肉模特。
各种奖牌拿到手软
健身上的成就，让Helmut名气渐长，甚至出现在了麦当娜的歌曲视频中。但性格沉默，不善言辞，只爱训练的他，并未在娱乐圈上走多远。缺少媒体的报道，也因为年龄的渐长，在他的脸上逐渐出现了疲软，而他犀利的鸡血言论也并未有太多人的附和。以至于出现在中文网络上，他竟成为了一名“工人”。
有人说他，只懂得训练，不懂得享受，身体已经被肌肉所束缚，灵魂也呈现出病态。但47岁的他作为世界“现存”保持体脂率最低的健身者，也给大家带来了很多训练上的启示，尤其是饮食。我们可以看一下，他对饮食是一种什么样的态度。
Helmut通常消耗足够多的碳水化合物来补充体力，甚至在比赛前也摄入足够多的碳水。是的没错，他在这里使用的是碳水循环法。周期一般是四天，其中前三天他会收入150到200克的碳水化合物，而到了第四天它会增加到300到400克。在非赛季，他主要吃红薯和糙米作为碳水补充，而且晚上不吃任何碳水。喜欢吃的吃的蛋白质食物包括：鸡肉、鱼肉、鸡蛋清和餐后奶昔。一天吃5到6顿，每顿饭里面都含有优质蛋白。
可以说人间美食和它无缘了，保持较低的体脂率压力非常大！再来看一看它的一个常规训练计划吧。
D1背部，肩膀，小腿，腹肌
D2胸部，肱三头肌
D3肱二头肌，腘绳肌，腹肌
D4股四头肌，胸肌
D5臀部肌肉，胸肌
D 6休息
D7背部，小腿
清晰地看到背部肌肉变化
从训练计划中可以看出，留给自己放松娱乐的时间非常少，大多数的时间都在训练和恢复。
其实小编更愿意称呼他为“肌肉苦修隐士”，用训练鞭笞自己的灵魂，几十年始终如一的保持身材。虽然在外人看来这种行为无法理解，肌肉也不符合充盈着健康生命的审美，但也从另外一个角度证明了人类意志力的强大。
