你应该停止相信这7个减肥谎言，一定有你深信不疑的

随着健身的兴起，很多坏习惯和错误的想法接踵而至，太多人被欺骗，包括可笑的饮食，荒谬的营养规则，以及平淡无味的概念，最终只会让他们感到疲倦，沮丧和饥饿 - 但不会变得更瘦。

这里有七个减肥谬论：

误区：不吃早餐，节省卡路里

错了！不吃早餐只能破坏你的减肥效果。每天吃早餐的人重量更轻; 那些不吃早餐的人更重。就这么简单。高营养早餐让你的身体一早就开始消化吸收卡路里。

误区：不应该在下午6点以后吃东西

没有什么时间是要求停止进食。几点以后不吃东西，通常是指冰淇淋，薯条或其他垃圾。

误区：无脂肪意味着无肠

你不能从脂肪食物中摄取脂肪并使之健康。如果你购买的是“无脂肪”饼干，脂肪可能会丢失，你会得到大量额外的碳水化合物和糖。

我需要一种燃烧脂肪的补品

补充剂只是智能饮食的补充。没有神奇的药丸，药水，药膏帮助你增长肌肉或焚烧脂肪。正确的补充可能会有所帮助，但训练和正确饮食是真正解决问题的唯一方法。

水果会让你体重增加

没有人会因为吃太多水果而成为一个胖子。美国人平均每天至少吃三份的水果或蔬菜。研究后的研究表明，你吃的新鲜农产品越多，你的体重就越少 - 你会感觉越好。

碳水化合物让我变胖

碳水化合物并不全是“坏食物”。苏打水是一种（坏） 碳水化合物。但西兰花确是好的。要减肥，选择正确的碳水化合物，而不是专注于整体碳水化合物摄入量。享受蔬菜，水果和高纤维全谷物（在合理范围内）。

只有降低卡路里的重要性

总卡路里确实很重要，但这些卡路里的质量同样重要。用200卡路里的苏打水冲洗500卡路里的芝士汉堡，与在少量杏仁，一片水果和一些鱼肉中摄入相同数量的卡路里相差甚远。