连续做20个俯卧撑，身体发抖，手臂酸痛，你最多一次做多少个？

俯卧撑大家都不陌生，做俯卧撑的朋友都知道，俯卧撑是练习全身最全面的一个动作。俯卧撑简单实用，更能提高身体的核心肌能，看似简单的俯卧撑却需要强大的手臂和其它肌肉的力量。

但在生活里，你会发现不经常运动的看朋友，可能一个俯卧撑都做不了，这也是常有的事。俯卧撑看似简单，但一次性让你做20个以上俯卧撑，还是会有一大批男性很难做到的。

之前我很久没有做俯卧撑了，突然有一天心血来潮看看自己的体力行不行，初中时做几十个俯卧撑和引体向上完全没问题，30岁的我感觉自己年纪大了，在一次挑战俯卧撑时，你会发现一次性做不到20个，而且你会发现你的手臂和身体一直在发抖。

做过的朋友是不是这样的感觉？然后隔天我会发现我的手臂非常的酸痛，手上没劲。大概工作这几年时间里没有时间去锻炼身体，并不是没有时间，而是感觉自己还年轻，不需要锻炼，其实这样想法是错误的。

健康是自己的，多一份运动就多一分收获，好的身材和好的精神是每天都在运动中成长。人体的机能每天都在运动，如果你不及时的增加体能训练，这样身体容易过早的进入疲劳期，你会发现运动人和不运动的朋友相比。

运动人的皮肤非常的紧致、光滑、有弹性，相反如果是不运动的朋友你会发现他皮肤粗糙、松弛、毫无弹性。

现在注重健康的人士越来越多了，很多朋友没事的时候周未去户外爬山，野外做一些俯卧撑动作，好的身材需要每天坚持，运动是你生活中的一部分，经常做俯卧撑的朋友，体能肯定很好。

像这种钻石俯卧撑，之前有一个粉丝说这种俯卧撑很难做啊，我坚持了一个月俯卧撑训练，这种俯卧撑我最多做2个，多了都做不了。对于不经常做俯卧撑的朋友，肯定1个都做不了。

建议初级做俯卧撑的朋友，像图中这位小伙一样做，久而久之你会发现身体越来越好，不知道现在的你一次能做多少个俯卧撑