成功人士的7种睡眠习惯，改善睡眠的6种习惯，你需要知道的

简单地说“睡眠”有点泛泛。这对你有好处！“所以，让我们来更具体一点。在这篇文章中，我们将讨论成功人士的睡眠习惯。美国国家睡眠基金会提供了一些提示，以改善您的“睡眠”。

我们首先要问另一个问题：成功需要什么？如果我们要深入讨论“成功原则”，我们会在这里待一段时间。

所以，让我们把它缩小到我们应该能够达成一致的三件事情：能量，思维和健康。事实证明，充足的睡眠是维持这三者健康功能的最重要的活动。

睡眠对于成功至关重要，世界各地的公司现在都为他们的员工提供“午睡室”。您可能听说过这家叫做Google的公司。是的，午睡室。（冥想室也是！）

“早睡早起，让一个人健康，富有，聪明。”本杰明富兰克林

我们对人们的成功感到着迷。文章写了成功人士吃的东西，他们读的书，是的，他们是怎么睡觉的。

虽然一些非常成功的人有不稳定的睡眠习惯，但他们大多坚持一个时间表。

以下是绝大多数成功人士共有的另外7种睡眠习惯：

他们在凌晨1点睡着了

根据汇编21位成功人士的睡眠习惯的9个不同来源，从巴拉克奥巴马到伊隆马斯克 -约有95％的人在凌晨1点打盹。

他们在早上7点醒来

根据统计，每十个成功人士中就有九个人在7岁时醒来。

他们至少得6个小时

谈到努伊女士，她是少数没有至少睡六个小时的异常人之一。即使是伊隆马斯克，这位疯狂驱动的发明者，也至少睡觉6个小时。马斯克最大的竞争对手，亚马逊首席执行官杰夫贝佐斯，获得了7小时的休息时间。

他们非常有纪律

这里没有真正的惊喜。通过大多数帐户 - 至少，那些可用的 - 成功的人像他们做任何事情一样接近睡眠...以不可思议的自律程度。

他们有一个早晨的例行公事

虽然成功的例程差别很大，但它们确实有一个。已故的伟大史蒂夫乔布斯每天早上都会问自己：“如果今天是我一生中最后的一天，我会对今天我将要做的事情感到满意吗？”乔布斯最大的生命竞争对手比尔盖茨先生花费了每天早晨在跑步机上一个小时不会失败。

他们有一个晚上的例行公事

像他们的早晨惯例一样，成功的人们也不同。但他们每次都会以同样的方式在床上放松。阿里安娜赫芬顿摆脱了科技;奥普拉·温弗瑞沉思着，肯尼思·辰诺计划在第二天做他的事情。

他们明白睡眠的重要性

成功人士也非常忙碌。高度成功的人也承担了比我们许多人能够理解的更多的责任。有些人管理着数十亿美元的投资者;一些保持非营利的浮动;有些是国家元首。所有忙碌，苛刻，紧张的事情。

成功的人不会因为愚蠢而到达他们所处的位置：正如这些人的睡眠习惯所表明的那样，成功的人知道了希特勒的重要性。

国家睡眠基金会，这里有一些提示和技巧，以改善你的睡眠习惯：

1.每天保持相同的睡眠时间表（即使在周末）。

2.每天晚上练习轻松的夜间运动。

3.关闭电子。电子设备发出的蓝光扰乱了大脑褪黑激素的产生 - 我们身体的天然睡眠化学物质。

4.每天做一些适度的运动。

5.设计舒适的睡眠环境。你的卧室应该很酷 - 在60到67度之间。它应该也是无噪音的，光线最少。

6.使用优质的床垫和舒适的枕头。

“我们是梦想成真的东西。而我们的小小生活就是随着睡眠而圆润的。“?威廉莎士比亚