一日清肠排毒法 : 刮油、排便通畅，皮肤好的美眉都在坚持！
2018-04-04 01:58:55
美眉,一日,通畅
大家都知道，呼吸就是我们的生命，没有呼吸就没有生命迹象。
把这句话放在瑜伽中，同样也非常确切的。
若是呼吸得不好、不顺，做起体式来不仅不顺畅，效果也会打折的。
在学瑜伽的时候，不管是在文字教程，视音频教程，真人教程里。
经常会听到做几个呼吸，在什么动作的时候呼气，吸气等。
对于初学者来说，经常会有跟不上引导呼吸的节奏，该怎么办？
今天简单的向伽人们介绍一下瑜伽练习中改如何呼吸，让体式 " 活 " 起来。
掌握简单原则后，即使跟不上节奏，也可以自己调整。
呼吸的几个关键词：
吸气、向上、延展，呼气、向下、向内、折叠、扭转、收缩、放松。
呼吸的几个简单原则：
1、 将身体折下（前弯类）的动作吐气为佳。
2、 打开前胸（以后仰为代表）的动作吸气为佳。
3、 扭转类动作也是吐气为佳。
4、短暂闭气不做动作。
体式中如何保持：
在练习体式中，不用刻意的去纠结呼吸；记住一个简单原则：保持自然而饱满的呼吸。
对于初学者来说，单记住体式的重点已属不易，所以在练习的过程当中依据自己的状况进行呼吸的调节。不用太过于刻意的。
