瑜伽练习呼吸和动作很难配合 有什么好方法吗
2018-04-07 22:59:04
配合,练习,呼吸
最近有伽友反馈刚开始接触瑜伽，感觉呼吸和动作不能好好的配合，经常憋气维持，其实我们刚开始都是有一个适应的阶段，着重注意一下这几个点吧，会对你有所帮助。
对体式的理解，有时候我们看到老师在做这个体式，自己也去模仿，心里对这个体式的要点还不是很熟悉，不知道哪里该有力，哪里该拉伸到，所以捡了西瓜丢了芝麻，很大一部分精力被体式带走了，呼吸也许就忘了。
在体式掌握好后把关注力放回到呼吸上面，或是反一下，先把呼吸调好，再来看看体式，其实都是可以的，关键还是熟悉掌控的能力。
可以利用比较简单的体式，比如手臂的上举和下落，想象你的手臂是听从呼吸的指引，吸气开始手臂开始活动，吸气结束手臂正好到最高，然后开始呼气手臂开始下降，呼气结束手臂落回来，配合的很默契，然后再加上别的体式，再稍微复杂一点，慢慢的练习你会发现你的身体是和呼吸链接在一起的。
瑜伽的练习，呼吸起着非常关键的作用，好好的从最基础的开始练起来吧，希望大家在瑜伽路上都能好好的走下去。
