养生基础之蛋白质该如何获取？蛋白质的用处是？
2018-04-08 03:56:39
蛋白质,获取,用处
蛋白质是人体不可或缺的一个营养元素，对于这点，相信很多人都知道。但，平安好医生小编不得不强调的是，蛋白质虽好，但获取蛋白质可并不是那么容易的！今天小编就来说说蛋白质该如何获取，以及蛋白质的用处是什么？
先来说说蛋白质的用处吧：都知道蛋白质不可或缺，但说到用处，恐怕没几个人能答得上来。
实际上，蛋白质的作用就是参与身体的成长、细胞的构成，以及代谢、再造，说白了，人体的很大一部分都是蛋白质，除了骨骼、血液以及五脏六腑、脂肪之外，蛋白质的重量就是最高的了，蛋白质是养生的基础，了解蛋白质，才能够更好的利用。
下面来说说蛋白质该如何获取吧：
首先，通过日常饮食来摄入。
日常饮食，能够满足70%以上的蛋白质需求，很多时候，甚至会超标，但在正常饮食的前提下，蛋白质往往都是不够的，所以，通过日常饮食来摄入，有一点或缺，应该“额外摄入”。
其次，通过额外的“动物蛋白的补”来摄入。
往往有一些“补”的方法，来保证蛋白质摄入的足够，比如，吃鱼虾等食物，以及吃其他各种高蛋白的禽畜肉类，还有牛奶等等。
再者，通过植物蛋白来补。
生活中很少有人专门去喝豆浆之类的，但如果想要补充蛋白质，就应该额外去补充。
最后，通过蛋白粉的摄入等方法，也可以提高蛋白质的获取，不过，蛋白粉等非天然、自然的蛋白质，人体吸收的时候，可能会产生一定的副作用，笔者还是建议摄入天然蛋白质。
