健身的人, 要学会在生活中获取高蛋白质!
2018-01-06 12:24:31
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对于每一个想要减脂增肌的人来说，蛋白质可以说是他们生活中不可或缺的一部分。
蛋白质是什么？
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。
作为健身人，在日常的生活中该如何获取高蛋白？
蛋白质的结构复杂，种类繁多，按来源可以分为动物蛋白和植物蛋白，两者所含的氨基酸是不同的。
1.动物蛋白
主要来自牛奶的乳清蛋白，其所含必需氨基酸种类齐全，比例合理，符合人体需要。所以动物蛋白比植物蛋白的营养价值更高。但是，动物蛋白含有胆固醇！
2.植物蛋白
主要来源于大豆的大豆蛋白，最大的优点就是不含胆固醇。
下面来看看高蛋白的食物！
动物蛋白
牲畜的奶，畜肉，禽肉，蛋类，水产类
植物蛋白
大豆类，干果类，螺旋藻
含蛋白质最多的肉类是鸡肉，植物是黄豆，其中螺旋藻因其特有的藻蓝蛋白。
成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。
