高效燃脂的7个动作，虐出型男身材！
2018-04-13 21:58:06
虐出,高效,燃脂
一年之计在于春，春天是个适合运动的季节，气候不热不冷，百花盛开，空气清新。你是准备跑步还是健身，是否有计划把冬天的膘减下去？
在夏天即将来临之际，你是否计划带着心仪的女神去海边度假，露出你健美的胸肌，撑破袖口的手臂，还是准备用你那迷人的腹肌来征服女神。如果没有肌肉，那也没关系，旅行君为你准备了一套全身的燃脂动作，不需要特殊场地，也不用花钱去健身房，在家就可以锻炼，只要你足够努力，利用二个月的时间，把你打造成肌肉型男哦！
废话不多说，直接按图上动作锻炼吧！
动作一、俯卧撑50次
动作二、跳蹲50次
动作三、仰卧划船50次
动作四、凳上跳跃50次（左右各25次）
动作五、哑铃肩上推举50次
动作六、哑铃前蹲50次
动作七、俯身划船50次（左右各25次）
