吃钙片时, 这些食物一定要远离, 不然你的钙片算是白吃了!

由于生长发育以及年纪变老之后的骨质疏松等问题，我们需要通过吃钙片来补充我们身体所需的该物质。钙物质对我们的身体健康来说十分的重要，奈何现在人们的生活方式发生了翻天覆地的变化，人们由于生活方式以及饮食方式的变化，很多人体内的钙不足和钙流失十分的严重。这也就体现出钙片的重要性，但是我们在日常中吃钙片也是存在着诸多的注意事项，比如在我们吃钙片时，下面这些食物一定要远离，不然你的钙片你算是白吃了。

首先大家需要知道的，钙片虽然能够补充我们的体内钙质，但是我们身体对于钙物质的吸收也是有限度的。所以别一个劲的一次性食用过多，最好采用是少量多次的服用方式。这样我们的身体才能够有效的消化和吸收钙片中的有益物质，从而给我们的身体提供更好的补钙效果。

■吃钙片时，这些食物一定要远离：

●吃钙片时不要抽烟喝酒：

生活中，我们在吃钙片的阶段，切忌不要抽烟喝酒，另外也不要饮用咖啡以及浓茶。因为无论是酒精、香烟还是咖啡因和茶碱等成分，都会直接影响到我们身体对钙片中营养物质的吸收和利用。

●吃钙片时不要吃高蛋白食物：

日常生活中，我们在吃钙片时切忌不要食用高蛋白的食物。但是很多人提出疑问，不是说蛋白可以帮助身体促进钙物质的吸收和消化吗？其实大家要分清楚你所摄入的蛋白质哪一种，如果是动物性的蛋白过量，那么就会直接影响到我们身体对于钙物质的吸收率降低。而之所以会出现这种情况，主要是由于在膳食当中存在有较高的硫和磷成分，从而影响到身体对于钙物质的吸收。所以，大家一定要注意，在你吃完钙片之后，切忌食用任何过于油腻的所有食物。

●吃钙片时不要喝牛奶：

说到牛奶，相信大家第一印象就是它不仅仅富含着丰富的营养物质，同时也富含有大量的该物质。很多人认为喝着牛奶就着钙片，能够获得更多的钙物质。但是所有的1+1未必等于大于2，如果你在喝牛奶和吃钙片同时进行，那么就会导致我们身体对于钙物质的吸收率大幅度下降，毕竟我们身体每次对于钙物质的吸收都是有限的，如果你一次大量的食用含钙的食物，那么身体根本吸收不了那么多，从而就会导致大量的钙物质流失浪费掉。另外，除了我们常见的牛奶之外，还有一类豆制品和奶制品，在我们吃完钙片之后，这些食物尽量都不要食用。补钙讲究的是细水长流，并非一口吃个大胖子。

●吃钙片时不要吃油腻食物：

生活中，如果你在吃完钙片之后，切忌不要进食任何过咸和油腻的食物。因为如果你摄入的食物当中含有大量的是呀你成分，那么这个时候就会促进钙物质大量的被消费到尿液当中，随后跟随尿液一起被排出到体外。另外，食用油腻的食物会导致我们体内的出现大量的饱和脂肪酸以及脂肪物质，而这些物质很容易会分解钙物质形成具有不溶性的复合物，这样就会大大降低我们身体对于钙片的吸收和利用。所以，大家在日常饮食中，一定要多多注意饮食搭配，别回头一不小心导致钙片的功效作用降低或是消失。

日常生活中，我们在通过吃钙片补充钙物质时，一定要搭配大量的新鲜蔬菜水果。因为在蔬菜和水果当中富含有大量的维生素和营养物质，这些物质能够促进我们的身体对于钙物质的吸收和利用。另外，最好多吃一些富含有维生素D的食物，它也能够帮助我们促进身体对于钙物质的吸收利用。生活中记得多出去晒晒太阳，温暖的太阳光也能够促进我们身体加速对于钙物质的吸收和利用。

日常生活中，了解吃钙片的一些注意事项，这样才能够让钙片的功效和作用发挥到最大；这样我们的身体才能够获取到更多有效的钙物质补充，保证我们的身体健康状态。