?这3个家常菜别再吃了，比肥肉的脂肪都多，严重加速血管衰老

心血管不好的人在日常生活中有很多的注意事项，其中“管住嘴”是最难做到的。据近期调查显示，在全球早逝人群中，近一半人的死因与油摄入过量有关，心血管不好的人，最怕的也是油腻！

在餐桌上的许多菜披着绿色食物的外衣，本身含脂肪及热量相当低的蔬菜，在翻炒过程中吸入的油脂远远多过本身已有较多脂肪的肉类，比如以下这几中家常菜一定要避免食用！

一、藕夹

藕夹的做法也是通过油炸，将鲜藕糊上一层淀粉，再放入锅中进行煎炸，炸的过程中，裹在外面的淀粉会吸入许多油脂，最容易损害心血管健康。

二、烧茄子

烧茄子吃着最香，也最下饭，但是你知道吗，茄子疏松多孔，十分“吃油”，过油后茄子会像海绵一样吸收大量的油，吃它相当于直接喝油。

三、干锅菜

干锅千叶豆腐、干锅白菜，这些是我们最常点的几道干锅菜，干锅菜想要达到“麻辣鲜香”的特色，大部分食材需要经过“过油”工序，这样一来大部分油脂都会被菜吸收。

30岁以后，人体内的血管斑块就开始出现并变大，血管一旦老化、硬化，就很难再回到年轻时的状态。

不过，如果能做到以下 4 点，可以延缓血管衰老！

一、平衡饮食，适量运动

大吃大喝、暴饮暴食，都是心脑血管疾病的诱因，应摄入较多的钾、不饱和脂肪酸、全谷物、蔬菜水果等有益血管健康的成分；增加运动量可以改善血压、血脂、血糖等代谢指标，促进血液循环，降低血管硬化和心血管疾病风险。

二、控制体重，避免肥胖

能量过剩及其引起的肥胖是导致血管硬化、心血管疾病风险增加的重要因素之一。所以，肥胖者最好能减减肥，体重适宜者则要避免发胖。

三、戒烟、限酒

香烟的尼古丁以及酒水的酒精，能进入血液和血管细胞，直接伤害血管，戒烟可以显著降低心血管疾病风险。有研究报告显示，戒烟 4 年以上的人，心血管疾病风险比继续吸烟者低 54%。至于各种酒类也是极其伤身体，建议大家尽量少喝，或不喝。

四、“血管清道夫”来帮忙

将罗布麻茶10克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分钟左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点，这是罗布麻茶所含的植物化学成分起的作用，适用人群也比较广泛。

罗布麻茶含有鞣质，类似于维生素 P 活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。

罗布麻中含有高水平的黄酮类化合物，能够降低血管堵塞的危险，《本草纲目》、《中国中药现代研究与临床应用》等医学巨著对罗布麻降压、降脂、软化血管、强心、安神助眠、降解烟毒、解酒保肝等功效有详实、肯定的记载。