减肥时，少吃这3种“水果”，瘦身效果会更好！别无视了
减肥是很多人都在做的事情，随着很多人工作忙，没时间去运动等。这想保持自己好的身材，并不是一件简单的事情，怎么才能减肥瘦身呢？在饮食上是比较重要的，并不是你认为减肥的食物，就真的能达到好的减肥效果啦。尤其是水果，很多人觉得水果能减肥，其实并不是如此！很多水果的热量是比较多的，吃多了反而是会增肥的！在减肥时，少吃这3种“水果”，瘦身效果会更好！别无视了！
一，香蕉！有些人觉得香蕉热量是很低的，所以减肥的时候会吃很多香蕉，觉得香蕉能通肠胃，就觉得它有瘦身的效果，甚至减肥时还把它当主食。但是每100g香蕉里，就有89卡热量，一根香蕉就含有差不多180卡热量，换算下来比2两肉的热量还高，2根就相当于一顿正餐的热量，如果把香蕉当正餐的话，真的很容易长胖的啦！香蕉的含糖量普遍高于其他水果，糖分在消化过程中转化为葡萄糖从而提高血糖浓度，可能会导致肥胖。
二，晚上吃芒果！芒果也是很多朋友的最爱，一直秉承着多吃水果就能瘦的原则，一直水果不断，殊不知芒果的成分中含有丰富的蛋白质和维生素，100g的芒果中糖分的比重达到14%，脂肪的比重达到了16.1%。多吃芒果就会使脂肪堆积进而发胖。所以说这3种水果，都是不适合晚上吃的！一定要少吃这些高糖分热量的水果才好，不然只会让你越吃越胖啦。
三，椰子！无论是椰子汁还是椰子肉都是很受人喜欢的，但在减肥的时候，椰子是要少吃的！因为100克椰子含有241千卡的热量，椰子肉的含油量高达35％，还有含糖量，脂肪蛋白质等等，100克椰汁等于2碗白饭的热量。所以你觉得在减肥的时候，适合吃吗？椰子中富含丰富的油脂，其中椰肉中到含量最高，椰肉也是椰浆、椰蓉椰丝以及椰子脆片等的主要原料。而椰肉其油脂含量过高，饱和脂肪酸占比过高。所以这都是要注意的啦！
所以说，这3种水果的热量都是比较高的！在减肥时，少吃这3种“水果”，瘦身效果会更好！别无视了啦。当然这些水果热量高，吃了会长胖。但自然有其它的水果是可以减肥瘦身的啦，比如说猕猴桃！维生素C含量丰富，而且膳食纤维也很丰富,可以增加脂肪分解的速度,避免腿部积聚过多的脂肪.是你减肥美体,拥有修长美腿的不二选择。猕猴桃里面富有很多的膳食纤维，能够促进胃肠的蠕动，帮助食物消化，所以适合减肥的你吃啦。
猕猴桃味道很好，不管是作为零食吃，还是在减肥瘦身的时候吃，都是有好处的。猕猴桃还含果胶，果胶能够有润滑肠道的功效，让脂肪不被身体所吸收，还能补充多种营养物质，促进消化，达到瘦身的效果啦。
