据说跑步毁膝盖，但跑得慢算不算跑步？

2018-04-23 03:02:47 跑步,跑得慢,算不算

跑步锻炼的人越来越多。跑步这项运动已经逐渐成为人们生活的一部分了。虽说跑步可以健身、提高身体素质、减压等，但是跑步也可能带来危害，比如：对膝关节有损伤。特别是快跑，对于膝盖的损伤更大。所以在运动时，有些人会选择慢跑。但是跑得慢算跑步吗？

跑得慢也是跑，所以仍属于跑步。而且慢跑的好处很多，有以下几点:

1、消耗热量，帮助减肥

慢跑是一项有氧运动，而有氧运动对于减肥是很有效的。慢跑可以帮助消耗机体的热量，达到减肥的效果。

2、增强心肺功能

慢跑对于锻炼心脏和保护心脏是有好处的。慢跑还可以通过提高吸氧的能力，影响心肺的功能。慢跑还可以抑制心脏病的发生。

3、增强肌肉与肌耐力

快跑对于关节可能会有损伤，但是慢跑可以增强抗损伤的能力。慢跑的过程中，肌力和肌韧力都会加强。对于肌腱和韧带也有增强的效果。运动过程中相关联的皮肤、肌肉和结缔组织等都会因此而更牢固。

4、锻炼骨骼

慢跑有强健骨骼的效果。

其实，慢跑的好处有很多，除了以上几点，还有防癌、提高免疫力、提高工作效率、振奋精神等等。虽说慢跑好处多，这些好处是在长期坚持跑步的情况下才可以体会到的。慢跑贵在坚持。只有坚持慢跑，这项运动对机体的好处才会体现出来。