睡前做这6件事，会偷走你的寿命，很多人都在做

现在的人们，越来越重视自身健康，所以，有不少朋友，都学着用各种方法进行养生。有的喜欢运动养生，有的喜欢食疗，其实都很不错。不过，要想身体健康不生病，日常生活中的小细节也要格外注意，比如睡前的一些禁忌莫忽视！

良好的睡眠，能够让身体变得更加健康，让大脑重新恢复活跃的状态。可以说，睡觉是最好的养生！但，如果在睡前这段时间，做了不利于睡眠的事情，则会对身体健康造成损害！那么，睡觉前，养生要注意哪些禁忌？

睡前做这6件事，会偷走你的寿命！

第一件：睡前吃宵夜

对于一些年轻人，吃宵夜已经是日常的习惯了，特别是上班族，工作量比较大常常加班到深夜，在晚上就习惯的吃一些东西再睡觉。

但是，吃宵夜对于身体的伤害是非常大的。

首先，夜宵多是盐分大、油脂高、纤维低的食物，在睡觉前食用的话，不仅会对肠胃造成负担，而且还会引起肥胖，给身体健康健康带来隐患。

其次，晚上吃的如果是口过重的食物，还会让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题，从而干扰睡眠。

所以，建议大家在睡觉前3-4小时食用完晚饭，避免给身体带来不必要的负担。

第二件：睡前喝红酒

大多数人，认为红酒不仅可以美容养颜，还可以促进睡眠，所以，在睡觉前都会小酌一杯！

但是实际上，红酒虽好，但是不适合在睡觉前饮用。

虽然，喝酒以后会加快入睡的的速度，但是会影响睡眠的质量。容易在睡觉的过程中多梦，睡不踏实，睡醒后还容易头疼，疲惫等。

并且，睡前喝酒还会增加肝脏的负担，进而影响到肠胃的消化吸收，让它们被迫“加班”，最终带来的只能是对身体健康造成损伤，只要弊没有利。

第三件：睡前跑步

白天没有时间运动的人，或者是失眠的人，为了尽快入睡都习惯于晚上跑步，跑累了回家，冲凉睡觉，期待借助这个累的劲儿睡着，但其实这往往就是失眠的原因。

在睡觉前跑步，会造成血压，血糖升高，神经系统也会异常的活跃，这样反而睡不着了。就像发动机，快跑后机器会很热，冷却系来需要更长的时间。

因此，建议睡前2小时内尽量不要跑步，也不要做剧烈运动，这样才有助于良好的睡眠！

第四件：带妆入睡

看到这一点，相信很多人会说，晚上睡觉当然要卸妆洗脸啊！

但是，你知道吗？真的有很多的人，在很疲惫的时候，直接倒床上就休息了，根本不会去洗脸！

然而，这样的行为对于皮肤损害十分严重，尤其是化妆后不卸妆直接睡觉，导致出现各种肌肤问题！

所以，不论有多累、多忙，都请一定要卸妆洗脸后在入睡！

第五件：带气入睡

很多人，睡前吵架生气后，会直接倒头就睡，以此来“回避”矛盾！

然而，这样对身体健康十分不利！

因为，如果在睡前遇到烦心事，生气发火，会导致气血紊乱，也会导致暂时性失眠。

睡前不仅不要发火生气，情绪也要避免过于激动。

要想晚上有一个高质量的睡眠过程，一定要懂得控制自己的情绪。不要因为一些琐事心情烦躁，影响睡眠。

睡前要有一个良好的心情，千万不要生气！

第六件：睡前不刷牙

不要怀疑，生活中，确实有相当大的一部分人，在睡前没有刷牙的习惯！

但是，你要知道，睡前刷牙比早晨更重要！

因为，睡前刷牙，不仅可清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有也很大的帮助。

最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。

所以，睡前一定要避开不刷牙的习惯！