每天坚持健身练瑜伽，帮你打败拖延症，从此走上人生巅峰!

每一个胖子的内心里一定都住着一个小仙女，经过一整个的冬季胡吃海塞，大多数人都有长肉的情况。不说别人，就连编编也出现了双下巴，游泳圈更肥了~眼瞅着夏天快到了，此时不减肥老大徒伤悲，快来跟着我练习瑜伽体式，减肥势在必行啦!

1、蹲式

↑这个体式绝了，完全符合我对《EVA》的现实版幻想，山寨版扎马步走起啦~

体式详解:自然站立于水平面上，两脚分别向身体左右两侧移动，两脚距离大于肩宽。膝盖弯曲，身体重心下移，脚跟抬起，髋部向外侧用力打开。上半身向前倾斜，腰部下弯，手臂交叉向下伸展，手指触地。

2、神猴式

↑静静的坐在水面上，水中倒影清晰澄澈，波光粼粼反射的柔光，仿佛是东海鲛人般的朦胧魅惑。

体式详解:双膝跪地，右膝离开地面，右腿向前伸展。身体重心下移，左腿向后伸展，左脚背贴地，右腿后侧和左腿前面完全贴地。腰部向身体右侧扭转，左手放在右膝上，右手放在左膝上。

3、孔雀式变式

↑怪石嶙峋的小溪流里也能展开一段嚣张的瑜伽练习，单手什么的酷毙了。

体式详解:双手放在地面上，指尖与脚尖方向相同，四肢支撑身体。身体重心下移，大臂夹紧身体两侧，手掌和小臂支撑身体。双脚上抬，左右分开，维持身体平行于地面。左手慢慢离开地面，左臂向前伸直。

4、手倒立后弯

↑喜欢在水里练习瑜伽的原因出了凉快，还能看清自己的表现。

体式详解:下犬式进入，腰部用力双脚向上抬起，成倒立姿势。双腿前后分开呈一字马状，腰部向后弯，臀部向下移动，右膝弯曲。

5、分腿V字式

↑这个体式让人不由的想到一句话“面朝大海，春暖花开”。

体式详解:双腿伸直坐在地面上，上半身保持直立，双膝向上屈起，腿部向身体方向折叠。双手从内侧抓住脚跟，向左右两侧抬起双腿，两腿伸直成V字形。

6、上犬式变式

↑腿筋跟着拉伸，这个体式让皮肤越来越有弹性，脊柱也同样受益匪浅。

体式详解:身体平躺在地面上，腹部着地，脸部朝向。脚趾顶地，双手撑在胸部两侧的地面上，手臂向上撑起身体，胸部，腰部和腿部都离开地面，身体重心放在双手和脚趾上。右腿膝盖弯曲，右脚向头部方向移动，头部向后仰，上躯干最大程度后弯使右脚贴在头顶。

微胖妹子记得每天都要提醒自己练习瑜伽啊，一天不练心慌慌，每天都练身健康，帮你打败拖延症，从此走上人生巅峰!

今日话题:微胖界的女神，你们喜欢蒋欣还是范冰冰?