这7个伤膝笨动作，骨科专家从不做，你却天天在做
2018-05-01 00:01:31
骨科,从不,天天
人间四月，春色无边。
登高而歌、山野赏花、郊外踏青、涉水远游……皆赏心悦目。
不过，若是你膝关节不好，恐怕还得悠着点！
以下这些笨笨的活动，最好少做。
7个易忽视的伤膝动作
1、爬山
爬山是不少人热衷的运动，不仅能锻炼身体，还可以呼吸新鲜空气，疏解烦闷。可是，不少骨科专家却说：爬山是最笨的运动！
理据是，爬山会对膝盖造成损伤，而这损伤甚至是不可逆的。
原来，膝关节在爬山时，所承受的压力是体重的3倍；下山时，所承受的压力是体重的4倍。
举个例子，一个60公斤重的人，当站着时，膝盖的负重是60公斤左右；而当爬山时，膝盖的负重是180公斤；下山时，膝关节则要承受240公斤的压力！
有膝关节问题的人，爬山无疑是雪上加霜，说是“最笨的运动”一点不夸张。
即使是正常人群，也主张做好相关的防护措施，爬山前先进行温和的肌肉力量训练，保护关节，忌讳突然开始高频率地爬山。
2、爬楼梯
和爬山一样，上下楼梯时，膝关节承受的压力将成倍增加，如果负重上下楼，膝关节压力更不堪想象了。
