10 大伤肾行为排行榜, 最后一个伤害最大, 却又不得不为之!

肾病被称为“沉默杀手”， 就算它受伤了，你可能也毫无感觉。你经常在新闻中看到，某人因食欲减退、贫血、或疲劳乏力去就医，却发现已经是尿毒症晚期！

在我国，每10人中即有1人患有肾脏疾病！据最新发表在国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说，我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。

肾脏相当娇嫩，极容易受伤，哪种行为最伤肾？以下这些行为你在日常生活中一定也犯过！

第十位：滥用药物

有的人身体有了异样，首先想的不是就医，而是自行解决。比如民间有不少偏方，成分未经鉴定，直接服下，极有可能对肾脏造成伤害。

还有些补品、保健品、抗生素、减肥药、止痛药等，长期服用，也可能对肾脏造成损害，令患肾病的风险加大。

第九位：过度劳累

首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想的过多也属此例。用脑过度，脑为髓之海，而肾主骨生髓，累了脑就容易伤肾。

第八位：剧烈运动

工作忙碌长期不运动，突然的剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。

第七位：常喝浓茶

茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度的咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。

第六位：心情烦躁

现代人的工作、生活压力都很大。“我很烦”也就成了很多人的口头禅，而这种烦躁情绪也会伤精伤肾。

中医认为，人之所以会烦躁，是因为体内有多余的火。火一大，这些邪火就容易伤了我们身体的水液，人体水液是饮食中摄取的精华，由肾收藏，所以，最终会伤精伤肾。

第五位：吸烟

吸烟是一种既伤肺又伤肾的行为。

烟草中含有不少有毒成分，比如尼古丁，镉、铅等重金属元素，它们都会对肾脏造成严重损害。烟瘾越大，吸的越猛，身体摄入的有毒成分越多，那么对肾脏的伤害也就越大。相反，如果及早戒烟，肾功能恶化的进展就会得到延缓。

第四位：熬夜

肾，是人的精气之源，而熬夜会令肾上腺素分泌增多，新陈代谢压力增加。熬一夜，就足以夺走一个人的精气神儿，使得白天的注意力与集中力大大下降。

通宵的危害更甚。经常熬夜的人，容易肾虚。这是一个恶性循环，肾虚会影响到人的精神状态，使人产生躁郁不安、焦虑抑郁的不良情绪，给生活与家庭都带来诸多麻烦。

日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到。

第三位吃咸

咸味先入肾，饮食中，绝大部分的盐分都是由肾脏代谢。适度的咸可以养肾，但是，吃得太咸的话，会加大肾脏代谢的负担。肾被损伤了，骨头也不会太好。中医上讲「肾主骨生髓」，就是说过咸的食物会损害骨头，不利其生长。

第二位：憋尿

憋尿这种行为，首先伤害的是膀胱，继而会伤害到肾脏。因为尿液里很多细菌，尿液长时间滞留在膀胱内易造成细菌繁殖，如果尿液返流到输尿管肾脏，有毒物质就会伤害到肾脏，造成肾炎甚至尿毒症。

建议大家每年要定期做尿检，另外平时要多喝水，合理锻炼，合理饮食。用药方面要需长点心，最好不要擅自用药。

第一位：性生活过多

人说酒色伤身，常饮酒过度性生活，都是肾的杀手。