锻炼出马甲线是一种怎样的体验？

在日常生活中，我们所见过的拥有马甲线的人似乎并不多，但是在娱乐圈中，放眼望去，没有马甲线的女明星就少了！

女星为什么穿什么衣服都好看，马上因为有马甲线！性感的露脐装，精致的紧身衣，宽松的bf风，统统都能轻松hold住！为了展现你的女神魅力，还不赶快抓紧练出马甲线！

↑虎式，光听名字就能感觉这个体式特别地猛，然而事实也是如此。体式分解：先是双腿跪地，双手在前方撑地，而后是左脚脚尖踮起，膝盖离地，右腿整条腿抬起，向后伸直。这个体式练的是双手的臂力和身体的忍耐力，厚积薄发，只有将这些基础的练好，最后才能惊艳全场。

↑平衡对于练瑜伽的人来说是至关重要的，好的平衡能让体式坚持得更加，从而使瑜伽练得更好更标准，反之则不然。所以，今天我们就从平衡开始练起吧。动作分解：首先以山式站立，上身慢慢向前倾，背部要时刻保持挺直，然后左小腿向后翘起，左手向后绕过背部与右手十指相扣，搭配腹式呼吸，保持身体的平稳。

↑这个体式与幻椅式有几分相似，不过它似乎比幻椅式更难，毕竟单腿支撑整个身体，还要考虑身体平衡的问题。接下来，我们就来看看瑜伽达人是怎么轻松hold住这个体式的。动作分解：以山式进入，背部保持挺直，双膝微微腰部，臀部下沉，然后右腿抬起，缠绕在左腿上，左腿从两腿中间穿过，与向后的右手十指相扣。

↑三角式看起来似乎并不难，但是越是简单的体式，要练好它却越是不容易。

体式分解：两脚之间约保持三个肩宽的距离，背部保持挺直向前倾，双手接触到双脚。要保持背部的挺直，头部抬起是很好的方法。

↑倒立式果然是倍受瑜伽达人青睐的体式，它的功效多得令人折服，也激发了人们练习好它的决心。

体式分解：双手撑地，以顶峰式进入，双脚向上抬起，双腿抬至与地面垂直即可。最初练习这个体式时，最好选择靠墙练习，这样既能保证安全，又能让你快速地学会它，何乐而不为呢？

↑手肘倒立加上半莲花坐会碰撞出怎样的火花？让我们拭目以待吧！

动作分解：手肘倒立的练法与倒立式相差无几，不过需要将手掌撑地变为手肘撑地，倒立练好之后，双腿慢慢向下收缩，注意保持身体的平衡，双脚盘起，做半莲花式。这个体式既能提神醒脑，又能让内心归于宁静，如果你喜欢的话，不妨可以试一试噢！

↑这个俯卧瑜伽动作，要求背部朝上平躺在地面上，身体放，然后双手手肘抬起，放在胸部两侧，上身慢慢抬起，最后右腿屈膝，脚掌向外，右手抓住右脚脚尖，努力拉伸腿部韧带。搭配腹式呼吸，能让体力和耐力变得更好。

马甲线的练习就要指望这些体式了，当然，最重要的还是自己要坚持努力练习，才能有所收获。有什么问题可以给我留言哟，我一定会一一解答的。

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举个例子：最大的体验就是穿衣服再也没有什么顾忌了，穿什么、怎么穿都好看！