吃饭时, 坚持6件事, 帮你防百病, 活百岁! 想长寿就看看吧!

人活着，就得每天吃饭。虽说饮食的补充是我们身体运行代谢的基础，但是吃得科学才会使我们身体真正的保持健康。有句俗话说的好：“病从口入”！其实我们常见的70%以上的疾病，都是由于不科学的饮食所导致的。今天小编就来和大家聊聊，饮食与健康的相关问题，一起来看看吧！

很多人在生活的不经意中，都会染成一些不良的饮食习惯，比如总是吃的太撑，或者是吃饭口味太重等。不健康的饮食习惯会给我们身体带来损伤，甚至是疾病。下面我们来看看，我们在吃饭时，都有哪些是为了健康必须要坚持的！

1、坚持八分饱

很多人在饮食上不懂得控制，遇到喜欢吃的东西，就会过量的吃很多，直到吃的直不起腰来才满足。其实这样的饮食方式，不仅会伤害肠胃，加重身体负担，更可能会减少寿命。真正科学的饮食方式，是提倡每餐8分饱，不要吃得太撑，但也不要吃得太少。

2、坚持淡口味

有些北方等地的朋友，由于地方饮食习惯的影响，很多人喜欢吃口味较重，较咸的饮食。其实长期饮食口味过重，会危害我们的血管健康，更会导致高血压，心脏疾病的出现。坚持淡口味，可以帮助我们预防这些疾病的出现。

3、坚持吃饭定点

有些朋友吃饭，喜欢饿了再吃，不饿不吃。或者是有些朋友，作息不规律，导致吃饭有时早，有时晚。这样的饮食方式，对我们肠胃的健康是有很大危害的，长期如此可能会导致诸多的肠胃疾病。坚持作息规律，定点吃法，可保健康，防疾病。

4、坚持细嚼慢咽

有些男性朋友，吃饭比较快，饭菜入口，随便嚼两下，就下肚了。这样的吃饭方式，会增加我们肠胃的负担，并且会使我们不自觉的吃得更多，导致每顿饭摄入的热量超标。

5、坚持饮食种类杂

有些朋友比较挑食，喜欢吃的菜就吃，不喜欢吃的菜一点不吃。还有些男性朋友，喜欢吃肉食，水果，蔬菜吃得少，甚至不吃。这样的饮食方式，对我们身体营养的补充和健康的养护是不利的。小编建议大家，饮食要多样化，蔬果为主，肉食为辅，主食建议粗细搭配。

6、坚持吃温食

饮食过凉或者过烫都对健康是不利的，太烫的会损伤我们的食道，太凉的会损伤肠胃。我们吃饭要吃温热的，这样的温度最适宜食用，也最健康。