血糖高了别急着吃药, 每天吃点不起眼的“它”, 血糖慢慢降下来

血糖的主要来源于食物中的碳水化合物，即通常所说的主食。它们进入人体后经消化转变成葡萄糖被吸收进入血液而成为血糖，血糖异常及糖尿病人由于体内胰岛细胞功能障碍，所分泌的胰岛素不足，或是存在胰岛素敏感性降低的胰岛素抵抗现象，使血糖不能被充分利用，便造成了血糖的升高。

除了药物外，饮食也是降糖必不可少的一个方法。即使药物已经把血糖控制平衡，糖友也要注意饮食，甚至可以多吃一些降糖食物，能使血糖更为平稳。

1、芹菜

芹菜是一种膳食纤维含量很高的蔬菜，而高膳食纤维是糖尿病患者最需要的，它能够减缓消化道对碳水化合物的分解吸收，让血糖浓度的上升变得缓慢，有利于稳定血糖，非常适合糖尿病人食用。

2、山药

山药里面含有分泌胰岛素中不可或缺的镁和锌元素，对血液中的葡萄糖代谢有促进作用。而且，山药中含有的淀粉酶可以消化糖类，让糖分不会积聚在血液中，建议糖尿病患者在日常饮食时可以多食用。

3、肉桂

肉桂具有散寒止痛、活血通经等功效。现代医学研究表明，肉桂能够促进胰岛素的分泌，并能够清除血液中的胆固醇，有助于降血糖、降血脂，特别是能够降低餐后血糖。

4、米糠

米糠富含B族维生素，能促进糖类代谢，缓解手脚麻木等，维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。这两种元素能缓解糖尿病眼病、肾病等并发症的发展进程。

5、大蒜

大蒜中所含的生物碱，具有降低血糖成分，增加胰岛素的功能，更重要的是它对正常血糖值无影响。此外大蒜还具有促进新陈代谢，缓解疲劳。

6、荞麦

荞麦中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用，因此，荞麦还有“消炎粮食”的美称，另外这些成分还具有降低血糖的功效。其实在我们生活中还很多的美食也有降血糖的效果哦！

7、番石榴

番石榴果实和叶中含有丰富的微量元素有机铬，而大多数糖尿病人体内都有明显的缺铬现象，经研究证实，补充铬有助于改善糖尿病人的葡萄糖耐量降低血糖。番石榴中的纤维质，能抑制肠胃吸收糖类和脂肪、延缓血糖上升。

8、甜菊叶茶

甜菊叶茶由于热量低、易溶于水，也具耐热性，可谓是无热量之代糖产品，是糖尿病患者的饮食或瘦身食品常用的甘味料，糖尿病患者常吃准没错哦。