坚持做好5件事, 降血糖、远离并发症并不难! 你做到了几点
自从患了糖尿病后，心里头总挂念几件事：
今天血糖高了吗？为什么血糖不是高就是低？为什么血糖总不平稳？
饮食治疗是所有糖尿病人的基础治疗，如果糖尿病人在饮食治疗中注意这几点，控制血糖也不难。
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1、不偏食不挑食
每个人都有自己喜欢和不喜欢吃的食物，但这种个人喜好过于极端，就容易对饮食治疗造成影响。
每种食物都有其营养优势，人体所需的营养不能单靠某一类食物就能满足，所以糖尿病人摄入的食物种类要广泛平衡才好，偏食、挑食都会造成营养失衡。
2、饮食清淡
我国很多地区的居民饮食都喜欢重油重盐，这样重口味的饮食虽然美味，但就营养角度来说，是不健康的。长期下来，人体不知觉地就摄入了过多的脂肪和盐。
另外，过于精致的食物虽然能增色增味，人吃了心情好，但这些食物被吸收消化的过快，对血糖的影响极大。
所以，糖尿病人最好做到清淡饮食，有意识地减少脂肪、食盐、甜饮料等食物的摄入，保证人体的正常摄入量即可，不要过于追求口舌之欲。
3、膳食纤维是个宝
人体在进食后血糖都会升高，但膳食纤维能延缓食物消化吸收过程，胃排空的时间比较久，这样餐后血糖就升得比较缓慢，有利于血糖的平稳控制。
有些食物，如谷物，本来是富含膳食纤维的，但在精加工的过程中流失了，所以，糖尿病人如果消化功能正常，建议适当多点富含膳食纤维的食物。
如果吃不惯粗粮，可以将粗粮和细粮搭配食用，慢慢地改变饮食，这样患者比较能接受，控制效果也会比较好。
4、进食规律
不规律的饮食容易造成血糖波动，盲目的减少进食还容易导致低血糖，所以，饮食降糖要有耐心，并且做到进食规律。
糖尿病人如果饿得比较快，可以少食多餐，将正餐中的部分食物挪出来，作为加餐，可以在上午10点左右、下午3至4点左右补充进食，夜间容易饿的患者，还可以在睡前进食一点。
无论一天吃几餐，只要不超过患者当天的进食总热量即可，每天的进餐时间和次数尽量保持规律，不要今天吃三餐，明天吃四餐，后面吃午餐。
5、选择食物
糖尿病人在选择食物时，尽量选择含糖量低、升糖慢、营养丰富的，像黄瓜、苦瓜、莴苣、竹笋、洋葱、银耳等食物就比较适合糖尿病人食用，适量多吃可以帮助缓解血糖，辅助治疗。
