瘦身瑜伽9组瘦身瑜伽动作
2018-05-10 10:02:06
瘦身,瑜伽,动作
想瘦身的伽友们不妨跟着练起来~~~
1、左膝盖弯曲，抬高至腰部。交叉在右腿上方。同时，双手相互缠绕。手臂缠绕时，手掌相互接触。收腹，保持正常呼吸。
2、背部挺直，双腿并拢伸直，双手与腿部平行。
3、大腿和手臂与地面垂直，左臂和右腿分别向相反的方向伸展。且保持在一条直线上。拉伸身体，整个人感觉呼吸从下由上，从脚送到头部。
4、这个动作就比较简单些了。双手背后交叉握拳，两腿抬起，抬高。两脚交叠，整个保持并拢和笔直状态。吸气时收腹，呼气时放松。
5、这个动作只需要吸气时一只脚撑地，一条腿抬起。两者轮流交替练习即可。
6、这一套动作最简单，双腿伸直，慢慢向上提起。
7、这一组动作就需要掌握平衡了。身体呈半蹲状，上半身前倾但保持后部一条直线。双手合十，保持平衡。
8、一只手撑地，同侧大腿抬高伸直，与另一手臂保持同一方向。
9、双手交叉放置脑后，右腿伸直，左腿弯曲至胸部。整个身体扭转，以此类推，交替进行。
