专家表示: 孩子2个黄金时间段不睡觉, 错过了智力和身高很难再长!

有一些孩子与同龄人相比显得不那么聪明，且身高也是落下一大截。平时营养都跟得上，但为什么还会这样？这也是困扰了家长一大难题。很多家长在不知情情况下更是买各种营养品大补，其实这样是不对的，会导致营养过剩，反而对身体不利。专家表示：孩子的智力和身高除了与营养有关，更与睡眠有关。

有很多家长会认为，孩子每天都睡眠充足，睡上8-9小时就够了，不影响成长。加上工作忙碌等原因，就没有在意孩子在什么时间段睡觉，但入睡时间对宝宝的大脑发育和身体发育是很重要的。专家研究表明：生长激素分泌的高峰期是在晚上10：00—2：00，是白天的5-7倍，以及凌晨早上5：00—6：00。因为在这两个时间段，孩子的睡眠质量最高，属于熟睡状态，生长激素出现分泌高峰是在孩子熟睡状态下。

因此，不是白天睡多少觉都能补回的，睡眠是孩子长高的重要因素。俗话说：“人在睡中长”是有其道理的，充足的睡眠有利于孩子长高。儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的５０％以上。希望孩子长个子，一定要让孩子有充足的睡眠，睡眠是促进孩子长高的重要途径。

有的人可能会反驳说，自己小的时候也是睡的很晚，但长大后个子还是很高等情况。这种情况只例外，有很大因素是因为营养和基因遗传抵抗不了。但多数小孩在睡眠不充足或没有把握好黄金时段休息，难免比其他小孩矮小个和智力跟不上。睡眠不足，没有达到睡眠质量要求，也是会影响小孩智力的。

当孩子有一个充足的睡眠时，能够让孩子的大脑处于一个活跃的状态，注意力、创造力、记忆力都会比较好，因此，加上后天性的营养补充，智力都会蹭蹭往上涨。这也是为什么很多家长个子都长的很高，但自己小孩与同龄人的智力和身高都跟不上的原因。

虽说孩子的发育营养方面不可怠慢，但孩子的健康成长起着最大作用还是睡眠。睡好了，才能发育的更好，加上后期的营养会让孩子变得更加聪明。但睡眠没有得到质量保证，即使给再多的营养也是不济于事的。

如何帮助孩子早睡早起

如果孩子有晚睡习惯，那可以以温柔的口吻跟孩子说晚睡会不聪明不可爱的，一般孩子听了都会乖乖睡觉。久而久之，孩子就会慢慢习惯早睡，而在早上，孩子起床的时间最好控制在6点以后，这样孩子能够获得更多的生长激素。

当然，赖床是一定不能有的，过度的睡眠反而会影响生长激素的分泌。因此要合理安排孩子休息时间。不过一般情况下孩子都是比大人起的早，因为小孩精力比大人更旺盛。

最好的方式还是父母做好榜样，每晚一到时间关灯，家长和孩子一同睡觉。要知道早睡早起对家长的健康也很有帮助这样子也是最说服力。睡前可跟小孩讲一些小故事或者放一些轻柔的入眠曲。

小孩睡多长时间合适

1、3岁以前的孩子平均每天需要12小时以上的睡眠。

2、3-4岁孩子平均需要11小时睡眠。

3、4-6岁孩子平均需要10小时的睡眠。

4、7岁之后的小孩，每晚睡至8-9小时，需要午睡1-2小时。

不管是小孩还是大人，中午有条件休息是最好的。大人午休时间可保持在半小时-1小时，小孩1-2小时，睡太多也不好。孩子的睡眠时间往往是高于成人的，还要保证孩子拥有充足的午睡时间。在午后美美的睡上一觉，不仅能提高孩子的认知能力，还会提高他们的记忆力。作为家长的你知道了吗？