50岁后, 早起3个, 睡前4个短命习惯, 越早改掉越容易长寿!
50岁是人生即珍贵又尴尬的年龄段，是很多中年人生命中最难熬的“高危期”，也就是疾病爆发期。
但同样的，这一阶段也是长寿的关键期，只要做好养生事，就能逆转危机！
而对健康影响非常大的因素就是早起后和睡觉前，所这两个时间段是否能够养成好习惯对健康是至关重要的。
50岁后，早起3个，睡前4个短命习惯，越早改掉越容易长寿！
早起的短命习惯一、大解过猛
很多人在排便的时候过于用力，会造成脑出血等心脑血管疾病。
因为本身起床后，血压就有上升的趋势，这时候大便过于用力，会使腹压增大，血压也会升高。
如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。
早起的短命习惯二、不吃早餐
不吃早餐对身体的危害非常大，这是所有人都知道的。但是还是有很多人反其道而行。
如果只是偶尔不吃早餐，可能身体不会有什么表现，但是要是长期下来，影响非常大。
人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退。
再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。
早起的短命习惯三、起床过猛
不少人早上醒来便急匆匆地爬起来，却被一阵头晕目眩的感觉“击倒”。
其实在睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱,身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑。
就容易出现头晕，眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。
睡前的四个短命习惯：
习惯一：睡前喝红酒
大家都知道，每天适量的喝点红酒有助于预防血管硬化等，但是红酒不适合在睡前饮用。
虽然酒精可以加快你的入睡速度，但是喝完酒以后睡觉容易出现多梦，睡不踏实，醒来后还会有头疼的情况。
而且睡觉前喝酒会伤害肝脏和肠胃，加重肠胃和肝脏的负担。让它们被迫“加班”，最终带来的只能是对身体健康造成损伤，只要弊没有利。
所以，睡前要避开喝红酒的习惯！
习惯二：睡前跑步
跑步是一个非常好的运动方式，但是建议在睡前的一到两个小时完成。
因为跑步会使血压等升高，交感神经系统也会处于兴奋的状态，这样的状态下显然是没有办法入睡的。
就像发动机，快跑后机器会很热，冷却下来需要更长的时间。
习惯三：睡前宵夜
中医认为“胃不和，则寐难安”。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。
所以，睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。更容易在晚上导致肠胃不易消化，从而形成脂肪。
所以，建议大家在睡觉前3-4小时食用完晚饭，避免给身体带来不必要的负担。
习惯四：带“气”入睡
所谓的带“气”入睡说的是有的人跟爱人吵架了，或者是工作上有不顺心的事情以后，就会逃避，强迫自己入睡。其实这是非常不健康的方式！
因为如果一边生气，一边睡觉的时候，会导致气血紊乱，也会导致暂时性失眠。
要想晚上有一个高质量的睡眠过程，一定要懂得控制自己的情绪。不要因为一些琐事心情烦躁，影响睡眠。
如果是生气了，一定要想办法解决，让自己不生气的时候，再去睡觉！
另外，50岁以后，想要长寿，日常还要“润一点：
一、早起后一杯水：
你已经睡了7-8小时，没有吃过东、喝过，积累了过多的胃酸，胃酸过多会增加胃的负担，这时候，一杯水正好是及时雨。
另外人体在睡醒后血液循环比较慢。这样会增加心脑血管疾病的发病几率。
此时一杯水可以有效地稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环，预防心脏血管疾病的发生。
二、两餐之间一杯茶水：
吸烟的人可以喝一杯玉兰地节茶
取蒲公英根、菊苣、桔梗、地节按2:2:1:1的比例，制成玉兰地节茶即可。
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一。
菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。
地节可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
喝酒的人可以喝一杯玉兰根茶
玉兰根，药用价值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
并且玉兰根根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。
所以，喝酒者日常可以喝一些玉兰根茶来护肝。
三、睡前适量喝点水
睡前补充夜晚睡觉后的生命活动中消耗的水分，增加血液循环，保持良好的睡眠。
同时机体水分充足，可避免多种疾病的发生，如感染，高血压，脑血管疾病等。
但是要注意的是，睡前只能和一小口，喝得过多容易出现夜尿多的现象，特别是肾阳虚或患有前列腺疾病的患者不宜睡前饮水。
