女性有这3种迹象, 说明开始衰老的征兆! 你有吗?
衰老是人必不可免的，这也是自然的规律。对于咱们的女性朋友来说，他们最不想面对的就是日益老化的肌肤和体态，谁让女生天生爱美丽呢？我们不能违背自然的规律，但是我们可以延缓衰老的速度。
女人过了30岁以后，就开始逐渐进入衰老的快车道。那么当女性身上出现什么症状，就表明其已经进入衰老阶段了，又有哪些行为会加速身体的衰老呢？那么怎么来延缓衰老的速度呢？
“三种信号”预示衰老的开始
第一种迹象：失眠
充足的睡眠既是恢复体能的需要，也是新陈代谢不可缺少的一环，众所周知，新生儿每天需要20个小时以上的睡眠时间，随着年龄的增长，睡眠时间逐渐减少，进入老年后每天5、6个小时的睡眠时间就足够了，所以，年过30的女性出现失眠、睡眠时间缩短、难入睡等现象时要注意了，这是新陈代谢快速下降的表现，也是正在由中年跑步奔向老年的典型症状。
第二种迹象：皮肤恶化
皮肤是健康的晴雨表。一位资深的儿科医生说过，对于哭闹不肯体检的婴儿，单从皮肤就可大致看出他的健康状况。虽说年过30的女性不可能再有18岁那种吹可弹破的肌肤，但如果在较短时间内出现皮肤松弛、毛孔变粗甚至色斑控制不了的情况，那就是快速衰老的表现了。
第三种迹象：月经出问题
月经是周期性的子宫内膜脱落，是女性特有的生理现象。月经不但是女性生育能力的体现，也是女性衰老状况的晴雨表。许多女性过了30岁后，月经量就快速减少、经期也由之前的5-7天缩短为3-5天，月经开始后断断续续、像来像断，不像以前那种来得痛快淋漓，这是提前进入伪绝经期的症状，如果不及时扭转，一般3-5年后很可能是就真的绝经了。之所以如此，是因为内分泌出了问题。
哪些行为会急速女性的衰老呢？
1、缺乏锻炼
运动能够有效促进人体血液的循环，改善皮肤的微循环，有利益皮肤的年轻态。
2、饮食不合理
可以说，一个人皮肤好和其摄入的营养有着密切的关系，饮食均衡，摄入的营养物质丰富，多样化的饮食习惯，因此平时的饮食不宜太清淡、太油腻。
3、睡眠不足
睡眠对皮肤的保护作用很大，然而现在很多都市男女都是野猫。长时间的睡眠不足，会使得皮肤失去光泽，看起来暗沉，没弹性，还很容易长皱纹。
4、喜欢甜食
甜食是女性发胖的成因之一，可是其他的危害很多女性朋友不一定看得见，它会加速细胞的衰老、催生白发。人体摄入的糖分子会在酶的作用下附着在蛋白质纤维上，这是糖基化的过程，糖基化很容隐导致皮肤缺乏光泽，产生黑眼圈、浮肿皱纹等。
那么什么可以延缓女性的衰老呢？
1、核桃
不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。
澳大利亚研究人员用一年时间分析了吃低脂肪食物的糖尿病（糖尿病食品）患者情况，结果发现一天吃8-10个核桃的人的体重和体脂肪减少得更多。与此同时，这些人的胰岛素水平降低了，从而有助于控制储存脂肪。
2、麦片
一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物（纤维含量低的食物）的女性的两倍。迈阿密大学副教授利萨？多尔夫曼说，精制的碳化物抑制胰岛素水平，限制人体把脂肪转化为营养物的能力。所以，多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。
3、冬瓜
冬瓜对于皮肤的保养效果最好。冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
总结：你有这三种迹象吗？
