年关一过又要老一岁: 是时候多吃这些抗氧化食物养成冻龄肌

转眼间2017年已经结束了。除了慨叹时间消逝之快，最讨厌的莫过于「又要老一岁」……（泣）……俗话说岁月催人老，这把杀猪刀不仅对女生造成相当的心理压力，其实对现代男生也带来极为沉重的影响。就外形而论，随著年纪增长，谁不希望看起来比实际年龄年轻些？为了让自己能够看起来年年25岁，不让岁月在我们的脸上随便撒野，俺特别整理了这些号称能够抗氧化、减缓皮肤老化速度而且在台湾容易找到的食物和大家分享，一起多吃这些食物，期望十年后的我们都能拥有像志玲姐姐那样的零皱纹冻龄美肌～

1. 绿茶

众所周知的抗氧化茶饮，绿茶含有多酚和儿茶素，能有效抵抗老化。

2. 草莓

在芸芸水果中含有最多抗氧化物质，因为内有丰富的维生素C和果胶，可延缓肌肤老化。

3. 苹果

含有维生素C可保护细胞免受伤害；同时也能帮助铁和叶酸的吸收，而这两者都是胶原蛋白形成所需的重要元素呢！

4. 菠菜

含有多达13种不同的类黄酮素 ( Flavonoid ) 与维生素D、K能够延缓肌肤衰老。

5. 黑巧克力

拥有极高的抗氧化能力与减压效果，但毕竟属于高脂食物，为了身材与健康著想，不建议经常食用。

6. 地瓜叶

高纤的地瓜是近来深受人们欢迎的养生食物，而地瓜叶同样有著丰富的膳食纤维、维生素A、C及钙、磷、铁等矿物质。更重要的是，地瓜叶也拥有丰富的β-胡萝卜素与「植化素」，这都是抗氧化不可少的物质哦。

7. 香蕉

蕴含丰富的3大必备抗氧化物质：维生素E、维生素C与β-胡萝卜素，是平民又能保持年轻的最佳水果！

8. 番茄

具丰富的茄红素，而茄红素拥有比维生素C更强的抗氧化能力，所以是容易得到而价钱又相对廉宜的理想食品。由于茄红素属脂溶性，以油烹调后能令茄红素的抗氧化功效大幅提升，因此煮过再食用效果会更好！

9. 蒜

气味强烈的蒜富含「大蒜素」成分，可有效防止身体老化。

10. 酪梨

拥有丰富的维他命E（天然的强效抗氧化物质）与维生素C，可防止细胞老化。

11. 杏仁

内含的维他命E可抑制皱纹或皮肤变得鬆弛。（不知多吃杏仁豆腐可有帮助？）

12. 芦笋

富含可保护细胞免受自由基伤害的抗氧化物质，还有具美容功效与促进胶原蛋白形成的叶酸。

13. 绿花椰菜

含多种抗氧化剂如β-胡萝卜素、维生素C。

14. 洋葱

含有丰富的硒，而硒是抗氧化物穀胱甘肽(Glutathione)的成分之一，故而洋葱可说是具有强效的抗老功用。所以说，它绝对不只有配角戏！

15. 葡萄

内含的原花青素和白藜芦醇有著很高的抗氧化能力，可使皮肤保持弹性。但葡萄热量比其他水果来得高，为了体重著想，好像也不能吃太多XDD