6种食物是“天然胰岛素”，血糖高的人每天吃一些对稳定血糖好

我国是糖尿病大国，据不完全统计，在全部成年人口中，糖尿病人占到了12%。不得不说这与中国的国庆有很大的关系。首先，中国人保健意识淡薄，不注意饮食和生活，往往都是率性而为，想吃什么就吃什么，想怎么吃就怎么吃，完全不考虑是否科学、是否健康。而在国外，人们往往很重视每餐饭的热量和糖分，会严格控制每天的摄入量。再者，中国目前的医疗制度还不完善，很多人都没有定期体检的经济条件，所以往往是病了才去治，不像国外，通常情况下，国家会免费提供体检服务，所以，人们的健康更有保障。

今天给大家推荐几种能控制血糖、调节血糖的食物，希望大家可以经常食用这些食物，远离糖尿病的侵扰。

1.苦瓜：苦瓜中特有的苦瓜皂苷，能有效加速糖分的分解，并且帮助糖分的转化，从而起到降血糖的作用。另外，苦瓜中的异黄酮和维生素、是很好的抗氧化剂，能稳定血管、抑制肿瘤。

2.桑叶：桑叶一般人们很少使用，但是这里面却含有丰富的多糖、生物碱、维生素，能促进血糖的分解和转化，所以可以将桑叶泡茶喝，或者做成桑叶窝头吃，效果都很不错。

3.苦荞：苦荞是我国西北地区的一种谷类作物，营养丰富，它含有的黄酮类物质，可以帮助分解体内毒素和垃圾，还能降血糖、降血压，降血脂，激活分泌胰岛素。

4.山药：山药含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、钾、镁、锌等等多种营养元素，能补中益气、驱邪散热、补脑明目、助五脏、活筋骨、补肾气、健脾胃、降血糖、抗肿瘤，还能延缓衰老、提高免疫力。

5.大蒜：大蒜是一种天然的杀菌剂和抗氧化剂，含有人体不可缺少的营养成分，可以抗病毒、抑制肿瘤，在临床实验中，还发现大蒜有降血糖的功效。

6.番石榴：番石榴不是石榴。它是一种类似石榴的营养丰富的食物，含有丰富的铬元素，可以帮助糖尿病患者平衡血糖含量，刺激胰岛素的分泌，调节血糖水平。

这几种食物都是可以帮助人体来平稳血糖的，大家在日常生活中可以多多食用这类食物，就不用担心血糖高了。