这样吃盐有久了危害大? 怎样吃盐才健康呢? 一定不能忽视了!

很多人都在吃菜的时候觉得要咸一点才够味，所以才一直多加食盐。但是食盐食用过多的危害的是很大的。下面我们一起来看看吧。

1、惹头疼

研究发现，无论具体吃哪种食物，只要吃盐的量多，就容易发生头疼的情况。因此，多吃盐可能与头痛密切相关。经常有头痛烦恼的朋友们，不妨试试少吃盐。

2、伤肾

盐就是氯化钠，它是一种防腐物质。过多的钠会增加肾脏负担，出现水肿症状，造成身体组织脱水。

3、引发高血压

盐易存积在血管壁内。血管的阻力越大，血压就越高，心肾等内脏的负荷就越重，机体正常代谢功能一旦被打乱，产生脑血管意外或心力衰竭的危险性就大幅度增加。

4、损皮肤

吃盐多的时候，由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，排出身体的水分会增加，也不利于皮肤的保水。

5、促胃癌

盐分过大的食物会降低胃中保护性黏液的黏度，使它对胃壁的保护作用下降，食物中的各种有害因素更容易作用于胃壁，因而会促进多种胃病的发生。

6、流失钙

钠摄入量过多的时候，身体会努力排钠，但同时会增加尿钙的排出量。所以，遵从“少吃盐等于多补钙”这句骨质疏松治疗医生常说的话是明智的。

7、减营养

在烹调的时候，特别是炒蔬菜时，如果早放盐，蔬菜组织会被“腌”出水，失去了细胞结构的保护，直接接触高温，会增加水溶性维生素如维生素C的损失。

8、 长皱纹

食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中。如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。