如果想在分娩时减少开宫口的时间, 孕妈可要做好这4件事

众所周知，有的孕妈生宝宝是需要十几个小时才能把宝宝生下来，有的孕妈就会幸运很多，只需要几个小时就能把宝宝生出来，她们之间最大的差别在于生产时开宫口所消耗的时间不同，分娩时如果开宫口所用时间较长，孕妈也会忍受较长时间的疼痛，孕妈会受更多的罪。其实，在分娩时想要减少开宫口耗时，在产前孕妈需要做好这些事：

一、有空尽量下床走动

对每个孕妈来说，宫缩带来的疼痛都是令人发指的，所以，在这时候孕妈只想躺着或坐着，其他的什么也不想干，可如果在阵痛的时候孕妈能够下床走动，这样不仅在即将到来的分娩时会加快开宫口的速度，同时也能有效地缓解宫缩带来的疼痛。不过，需要注意的是孕妈这时候下床走动身边最好有人搀扶着，以防发生意外。

二、多做下蹲动作

在分娩快要到来时，医生多半会建议孕妈多做下蹲的动作，这样能让宫口更快的打开，因为孕妈在下蹲过程中，会让胎儿的位置下移，快速的进入产道，没从而有利于帮助孕妈打开宫口，同时，下蹲动作还能让孕妈的阴部肌肉弹性增强，对后面的分娩有好处。

三、按摩乳头

乳房是女性身体中最为敏感的一个器官，如果在产前能对孕妈的乳房或乳头进行按摩式刺激的话，会让子宫的平滑肌出现一定程度的收缩，这样非常有利于宫口的打开，同时，十指也会开的更容易一些。

四、心情保持放松

孕妈一旦进入产房，心态就是很重要的，如果孕妈的心情总是很紧张，也会对开工口造成一定的影响，导致宫口开的比较慢，到头来还是孕妈自己承受更多的痛苦，所以，进产房后孕妈需要放松心情，让自己全身心处于较为放松的状态，这样既能加快开十指的速度，也能减少宫缩带来的疼痛感。