饭都不会吃怎么赢在起跑线上? 培养孩子健康就餐习惯很重要!

相信对于很多家长而言，每天在就餐时间追着孩子喂饭都已经是常事了，满屋子乱跑，等到饭凉了也吃不了几口，累的家长是满头大汗，简直是比上班还要累。

我想那些能够坐在饭桌前跟爸爸妈妈在一起乖乖吃饭的宝宝真的称得上是小天使，这样式儿的孩子给我来一沓，谢谢

美国密歇根大学的一项研究表明，经常和家人围坐在一起吃饭的孩子会更健康，更快乐，学习成绩也会更加优异，美国前总统奥巴马还将餐桌时间列为每天必做的功课，但遗憾的是，有99%的父母都不知道，跟爸爸妈妈一起吃饭对于孩子来说有多么的重要。就餐时光是最高效的育儿时间，通过一起就餐可以给孩子更多的陪伴，也可以更有效的交流。

1、准备好吃又有营养的饭菜

这是最关键的，要让宝宝爱吃饭，首先饭菜就要好吃，所以，在这方面家长们要费点心咯，饭菜除了有营养之外，可以变换花样，让饭菜更有新意，让宝宝对吃饭兴趣。所以手艺不好的家长就要多多研究食谱啦！

2、参与烹食

可以让宝宝做一些餐前的准备，比如，擦桌子，端自己的餐具，拌一些调料等等，能够让宝宝体会父母备餐辛苦的同时也能享受自己的劳动果实，这样会对饭菜更加有兴趣。

3、创造良好的就餐环境

不管是生活中，还是工作上的事情，都不要将情绪带到餐桌上，让孩子在愉悦的环境中就餐，可以大大增加孩子的食欲。

4、鼓励宝宝自己吃饭

有些家长担心孩子吃饭弄的餐桌乱七八糟的，还有的孩子不用餐具直接用手抓，怕不卫生，所以都会主动想着去喂宝宝吃饭，这是不对的。宝宝用手吃饭说明他们有学习吃的欲望，手就是他们探索的工具，这样不仅可以让宝宝提高学习的兴趣，还有利于锻炼手眼协调的能力。如果担心用手不卫生的话，在饭前把宝宝的小手洗的干干净净就好啦。

5、不命令孩子吃饭

我们经常说：“食不言，寝不语”，就是说在吃饭的时候要保持安静，不要总说话，但对于宝宝而言并不是这样，不要让宝宝单纯停留在吃的动作上，一定要有语言的交流。

不要带着呵斥的口吻说：“快吃”，而是多给他一些鼓励的话，“今天的饭真好吃，宝贝真棒”等等，这样宝宝会更容易接受。如果宝宝当时不想吃的话，可以先歇一会，不要强制，这样反而会让宝宝对吃饭更加讨厌。

6、给孩子自由选择的权利

在餐桌上，家长们不要代替孩子判断哪些菜好吃，给孩子自由选择的权利，孩子想吃什么就吃什么。当然家长要适当进行指点，别吃一会，玩一会，或者只吃一种。这个家长要做到很好的权衡。

7、养成良好的饮食规律

每天有固定吃饭的时间，让宝宝养成到点吃饭的习惯，有固定的座位，可以给宝宝专门准备一个宝宝就餐椅，让宝宝更加有秩序感，慢慢学着像个大人一样吃饭，这样可以减少宝宝吃零食，慢慢养成良好的饮食规律。

8、便于更好的交流

通过就餐，可以交给宝宝一些基本的就餐礼仪，比如不要大吵大闹，别人为自己夹菜，要说谢谢，如果饭菜掉在干净的饭桌，或者盘子里，要告诉宝宝不要浪费粮食等，饭后可以帮忙收拾餐具等。