想要宝宝聪明, 视力好? 一定要了解它——【脑黄金】DHA!

在经历了“全民补钙”“全民补肾”之类的“瞎补大战”之后，希望自己宝宝能够健康聪明赢在起跑线上的各位宝妈们又是把战场拉至有着【脑黄金】之称的DHA“补脑大战”中！

大脑真的需要DHA吗？

当然！

DHA，是二十二碳六烯酸的英文缩写，俗称脑黄金，是人体非常重要的不饱和脂肪酸之一。而大脑做为人体最为复杂和精密的器官，充分发育、运作需要8大元素的营养相互支持（DHA、ARA、蛋白质、牛磺酸、脂肪酸、铁、锌、碘、硒、B族维生素）其中DHA尤为重要！在大脑皮层占比为20%，在视网膜中占比50%！

孕期补充DHA的好处：

一般在孕期，孕妇就应该补充DHA供给胎儿了！尤其满5个月后的胎儿，在人为对其听觉、触觉的刺激下，会使胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，通过孕期DHA的摄入，传输至胎儿的大脑和视网膜，使胎儿神经细胞成熟度提高，更能有效的优化大脑锥体细胞磷脂的构成成分。孕期不仅可以增进大脑细胞的发育，孕妇自身吸收足量的DHA产后也可大大减少产后抑郁的发生！

婴儿期补充DHA的好处:

宝宝出生后，6个月到2岁是生长发育最为迅速的年龄段，这期间摄入适量（每日70mg）的DHA可以更好保证大脑的健康发育，更能促使他的手眼协调能力更好！宝宝两岁会表现的更为明显。因此，补充DHA一定要在这个黄金期就开始，而两岁后DHA做为人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的哦！

根据DHA种类提取的不同，小白建议分阶段分种类：

一、婴幼儿首选藻油类DHA。

1、藻类软胶囊：无腥味、不需吞服，咬破就可以食用；

2、藻类冲剂DHA的吸收效率是可以提升2倍左右，但不推荐婴幼儿服用，容易过量；

3、提炼出的DHA乳品或DHA食用油可以炒菜或直接服食！适合婴幼儿服用；

4、最重要的是藻类HDA更加纯，而且其中不含EPA。

二、4个月后婴儿可考虑蛋黄类DHA。

因为0~3个月的婴儿消化系统尚未发育完全，蛋黄DHA难以消化不建议使用。4个月之后如对蛋及蛋类制品无过敏者可以考虑少量添加至服食中食用。

三、儿童及成人可选用鱼类DHA。

1、软凝胶虽然腥味小，但是颗粒略大，不易吞咽。

2、DHA咀嚼片，味道美味可口，儿童不会产生被“逼”服食的感觉。

3、含有EPA，有扩张血管、抑制凝血的作用，更适合成人。

提示：好的补充DHA产品，不仅需要含有DHA，也应该含有ARA、牛磺酸、锌等营养素！

除了这些营养补品，一些食物当中的DHA也是相当丰富的：

1、添加DHA的配方奶粉。

2、鱼类：沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、花鲫鱼、秋刀鱼等，每100克鱼肉中含有1000毫克以上的DHA。

3、干果类：核桃、杏仁、花生、芝麻等，其中所含有的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

补充DHA一定要充分了解宝宝不同的体质和吸收程度，科学的补充！千万别瞎补！如果小白的这篇文章，可以帮助各位宝妈宝爸做到一定的了解的话，就为小白点个赞吧！您的每一个点击，对于小白都是一份动力！么么哒~~