这几种厨房里的常见食物, 能让宝宝越吃越聪明!

孩子的智力发育，除了会受遗传因素和生活、学习习惯影响之外，在一定程度上还会受到饮食的影响，食物的选择和营养补充往往能对孩子的智力发育起到关键作用。

每个妈妈都希望自己的宝宝聪明伶俐、智商过人，有些家长从小就会给孩子吃一些补脑的保健食品，如DHA、蛋白质、钙质等，钱花了许多，效果却不甚明显。其实，许多生活中常见的食物都能够起到补脑的作用，美味健康又划算，比如一下这几种。

燕麦

燕麦可以说是大家都很熟悉的食物了，尤其是早餐最常吃，而且许多妈妈也会吃燕麦来减肥，殊不知常吃燕麦对宝宝也是很有益的呢！燕麦中含有丰富的维他命、纤维素、钾、锌等营养元素，不仅能给宝宝提供能量，还能够促进宝宝的智力发育。

豆类

豆类含有丰富的谷氨酸、蛋白质、维生素A、维生素B、碳水化合物等营养成分，尤其是蛋白质和谷氨酸的含量最高，谷氨酸是维持大脑活动必不可少的物质，因此，经常食用豆类，对宝宝的大脑发育十分有利。

鸡蛋

鸡蛋中富含蛋白质，是天然食材中蛋白质的最优质来源，而蛋白质正是细胞结构的重要组成部分。而且，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂、胆碱，是大脑的神经递质“乙酰胆碱”的必要组成物质，每天一个鸡蛋，对提高宝宝的记忆力很有好处。

花生酱

花生酱中的营养含量十分全面且丰富，包括维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、蛋白质等多种营养成分，不仅能够促进宝宝的大脑发育，对宝宝的身体发育也大有帮助。

需要妈妈们注意的是，花生酱是一种高热量食物，最好与蔬菜、水果、粗粮等低卡食物搭配食用。

鱼肉

大家都知道吃鱼能补脑，因为鱼肉中含有丰富的DHA(廿二碳六烯酸)，DHA又有“脑黄金”之称，可见其对大脑发育的重要性。经常吃鱼，能让你的宝宝越来越聪明！

牛肉

除了肉类含有的蛋白质、脂质等营养之外，牛肉中还含有丰富的铁和锌。铁是人体所必须的矿物质，缺铁会导致贫血、注意力不集中等，而锌能够帮助提高记忆力，因此牛肉也是一种很好的健脑食物。

蔬菜

除了上述食物之外，胡萝卜、南瓜、菠菜、西红柿等颜色比较深的蔬菜，都含有丰富的抗氧化剂，能够帮助维持细胞活性，让宝宝的大脑保持健康、活力，也能够帮助智力发育哦！