孕妈要注意这个动作, 会影响到宝宝的健康, 快来看看你有没有!

2018-01-28 16:36:20 有没有,动作,影响

自从怀孕之后，孕妈就变成了一家人的重点保护对象，不仅仅是再生活上还是在饮食上，都是各种的小心翼翼的。生怕自己哪里做的不好，伤害到肚子里面的宝宝。孕期毕竟是一个比较特殊的时期，各种禁忌和注意事项也是再所难免的。

怀孕三个月之后，孕妈的肚子开始大了起来，各种行为动作也是非常不方便的，尤其是晚上睡觉，有很多孕妈会觉得自己不自觉的打呼。前几天还有几位孕妈向我咨询，本来自己是个睡觉从来不打呼噜的人，现在怀孕三个多月开始就打呼噜，而且声音还大，常常会因为自己的呼噜声吵醒，影响睡眠质量，会不会对宝宝有危害呢?下面我们一起来看看吧。

一、怀孕之后为什么会打鼾

打鼾是由于睡眠期间上气道松弛塌陷，舌根后坠，致使上气道狭窄，当气流通过狭窄的咽部时，咽腔软组织颤动而发出鼾声。肥胖者打鼾的始动原因是横膈上抬，胸壁重量增加，肺通气功能减弱，部分肥胖者兼有上气道松弛塌陷。对于孕妇来说，最新研究发现，孕妇的呼吸道较狭窄，这可能是孕妇易打鼾的原因。

孕期打鼻鼾，可发生在怀孕期间的各个阶段，有的孕妈怀孕10周就开始打鼻鼾了，而又的孕妈怀孕8个月后才开始打鼻鼾。

二、打鼾的类型

1、良性打鼾

指的是对孕妇和胎儿的身体不会造成影响的打呼噜。主要表现为入睡之后，鼾声比较轻而且均匀，或者只是偶尔因为疲劳而出现打鼾。

2、恶性打鼾

恶性打鼾对孕妇的健康和胎儿的发育有着一定不利影响。主要表现为鼾声的声音超过60分贝，鼾声不均匀，而且一夜之间会反复发作多次，孕妇起床后会感觉头昏脑胀、分外疲惫，这种恶性打鼾就必须引起孕妇的重视。

三、孕期打鼾对宝宝的危害

1、影响胎儿生长

打鼾可使胎宝宝发育缓慢的危险增加，母体地供氧可导致胎儿出现发育迟缓，因此孕妈妈打鼾容易使胎宝宝比正常的胎宝宝体重低，体重偏重的孕妇在这方面的危险尤其大。

2、影响胎儿供氧

孕妈妈打鼾的时候，可能会感到呼吸困难，甚至频繁地出现呼吸暂停。孕妈妈一旦出现呼吸问题，吸人体内的氧气不足，供给胎宝宝的氧气也会随之减少，严重时会导致胎宝宝缺氧。

3、胎儿宫内窘迫

有较长时间打鼾史和阻塞性睡眠呼吸障碍的孕妇所怀胎儿的心率明显增快，有宫内窘迫的表现。

4、影响胎儿健康

伴随着呼吸困难同时出现的.往往是体内产生的二氧化碳不能及时排出体外。这些滞留在孕妈妈体内的二氧化碳能条件反射性地引起儿茶酚胺分泌过多，导致心、脑、肺等全身血管急剧，时间一长，就会影响母子的健康程度。

四、孕期打鼾怎么预防

1、制体重是关键

从怀孕初期就要控制身体发胖，因为肥胖是引起打鼾的重要原因之一。在饮食上，必须注意膳食结构合理均衡，一日三餐有所节制。常吃富含维生素A，C及叶酸的蔬菜水果，尽量少吃或不吃高脂高糖类食物，以免热量过剩造成肥胖，孕妈应常称量体重，每周增加0.5千克，到足月分娩前，总体重增加9～11千克为宜。

2、正确睡姿减少鼻鼾

孕妈睡觉时，尽量不要采取仰卧体位，因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，孕期采取左侧卧比较适宜，如果没有养成侧卧睡觉的习惯，可以尝试在睡衣背后的适当部位缝上一个小球，把它当成“提醒装置”，当孕妈在睡梦中翻身成仰卧位时，就会被小球顶一下，而自然地改为侧卧了。经过一段时间训练，就能养成侧卧睡觉的好习惯了。当然这个小球的大小要合适，软硬也要适中，以不伤及人体为原则。