哺乳期的宝妈注意: 这5种“回奶”食物千万不要吃, 快收藏

哺乳期内，宝妈的饮食直接影响到宝宝的健康，因此为了能给孩子提供优质健康的母乳，宝妈们还是不能随着自己的性子来，必须要注意饮食习惯，对不利于宝宝身体的食物则要坚决拒绝。哺乳期的宝宝注意：这5种“回奶”食物千万不要吃，快收藏！

一、酒精

少量的酒可以促进乳汁分泌，对宝宝影响也不大；但饮酒过量，就会抑制乳汁分泌，还会影响子宫收缩。另外，哺乳期大量饮酒还会导致：嗜睡、乏力、体重增加等情况。

二、韭菜

韭菜虽然含有很多维生素，但是哺乳期吃韭菜的话，会影响乳汁的分泌，还会影响到宝宝的肠胃，让宝宝拉肚子。

三、柑橘类水果

柑橘类的水果或果汁中含有会刺激消化道的物质，可能会导致宝宝呕吐、烦躁，甚至会起疹子。如果放弃了吃橘子的话，可以吃一些其他富含维生素C的水果，比如芒果、木瓜等。

此外，哺乳期的妈妈应该吃中性水果，比如苹果、葡萄、菠萝、甘蔗、乌梅、龙眼、杏花、桃等。

四、巧克力

宝妈在哺乳期可以吃巧克力，但一定要适量。过多吃巧克力对宝妈和宝宝都有伤害，巧克力里含有的可可碱会通过母乳在宝宝体内积蓄，伤害宝宝的神经系统和心脏，并会使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳；而食用过多巧克力也会影响宝妈的食欲，并导致身体发胖。

五、花椒

哺乳期吃花椒或者大料这些调味品的话会让宝妈上火，引起宝妈便秘，从而影响到乳汁分泌，宝宝喝了母乳以后，也会容易上火，所以哺乳期间还是建议妈妈们多吃清淡的食物。

在哺乳期间，宝妈们一定要管住自己的嘴，因为妈妈控制自己的饮食几个月，可以让自己的宝宝健康一生。

那么哺乳期间，妈妈吃什么好呢？

1、木瓜

青木瓜含丰富的木瓜酵素和维生素A，能刺激女性雌激素分泌，迅速疏通乳腺管道，让乳腺管道变粗变长，乳房气血充盈，变高变挺;另外木瓜酶素可分解脂肪蛋白质，促进乳房对脂肪蛋白质的吸收。

2、莴笋

莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

3、黑芝麻

凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。