恶露的排出并不简单, 想要排净, 从产前妈妈们就要开始工作了
怀胎十月，一朝分娩。在经历了艰难的分娩之后，小宝宝终于出生了。不过在这个时候，妈妈们先不要忙着喜悦庆祝，做好产后护理才是首要工作。对于宝妈来说，产后护理的项目虽然很多，但是最令她们感到尴尬莫过于恶露的排出了。
在分娩之后，妈妈们体内还残留着不少子宫的蜕膜，当它们连同血液经阴道排出时，就形成了恶露。一般来说，恶露的排出从小宝宝出生之后就开始，大概持续四周到六周的时间。当恶露排出时，血腥味很足，不少宝妈会因此感到很尴尬。其实，想要避免这一尴尬也不难，妈妈们只要做好这些事就行。
一．产前坐好准备
分娩对于很多准妈妈来说都是第一次，所以经验不足时在所难免的。不过准妈妈们也不要担心，一旦临近生产，家长都会在老人的建议下准备一个待产包，里面通常会装着一些产后护理的用品，比如卫生巾、卫生棉、防溢垫等等。等到小宝宝出生之后，待产包就能立即派上用处。可不要小瞧了这个准备，要知道恶露的排出主要是集中在产后的前几天，如果能够合理使用待产包，那么对恶露的排出会很有帮助。
另外，孕妈们在准备待产包的时候，可不要忘记给自家的宝宝准备一些衣服，要知道医院可不会提供的。在选择衣服的时候，宝妈不要觉得难挑选，只要做到安全、合身、舒适，那么它就是适合宝宝的衣服。
二．产后注意饮食
想要产后有效的排出恶露，饮食是需要特别注意的。从中医的医理来看，有活血化瘀、温经止痛的食品是最适宜宝妈排出恶露的。但是由于孕妈们伤口还没恢复好，活血化瘀的食品容易造成产后出血，所以在具体的操作上，宝妈们就要有所顾忌，有所避免。一般来说，红糖是最适宜的，不仅有助于产后恢复，对于产后恶露的排出也十分有效果。
三．产后按摩、活动
恶露毕竟只残留在宝妈们体内的，要想尽快排出，一直躺着是不行的。所以在产后，宝妈们不要因为怕疼就不活动，适量的、轻度的活动还是必要的，不仅有利于恶露的排出，还能加速产后身体的恢复。另外，按摩也是排出恶露的一个好办法，宝妈们可把手放在子宫位置顺时针按摩，每天三次，每次做10分钟左右，非常有效。
产后恶露的排出虽然不难，但贵在坚持，所以宝妈们可不要轻易放弃，不然以后就可能落下病根。
