产后一周这五种食物最适合新妈妈, 既帮助排出恶露, 又促进元气恢复

产妇第一周的饮食非常重要，由于产妇刚经历分娩，体力消耗大、失血、肠胃虚弱，这周的饮食主要以达到有助于产妇排气、愈合伤口、收缩子宫、活血化瘀、促进恶露排出的目的。合肥丹凤朝阳医生表示，产后一周这五种食物最适合新妈妈，既帮助排出恶露，又促进元气恢复。

1、红糖

产后应适当喝点红糖水，它有利于活血化瘀、镇痛、促进恶露排出;而且分娩时失血过多、红糖可以补血。当然，产妇需注意的是，食用红糖最好控制在10天之内。如果食用红糖时间过长，会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及新妈妈的身体健康。

2、桂圆

桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

3、红枣

红枣昧甘性温，含有丰富的蛋白质脂肪、糖类、果酸、维生素A、维生素C、钙成分，具有补中益气、养血安神的功效。是产后的良好食物，不但可以养血补血，还可以调和脾胃，促进消化，对新妈妈摆脱虚弱状态，早日恢复元气具有很大帮助。

4、小米

小米含有多种维生素、氛基酸和糖类，营养价值较高，能滋阴养血，而且具有健胃消食，预防反胃、呕吐的功效，吃了小米后既能开胃又能养胃。而且由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质，是产后妈妈必备的滋补食品。

5、山楂

山楂，中医认为性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤之功效，因其有化淤血之功，可促进子宫复旧，对产后恶露不绝及产后腹痛等因淤血内阴所致者有良好的食疗作用。可将山楂肉与红糖煎服，可以帮助新妈妈排除产后恶露，治疗产后腹痛。