备孕期间, 男人做了这4件事, 女人难怀孕

怀孕好像很简单，有的人一次就成功了，怀孕又好像很难，有的人三五年怀不上。相信不少备孕的朋友都给自己罗列了一系列的注意事项，诸如饮食、作息等等。注意事项有不少，但也要把握重点和规律。

备孕期间，这4件事是男人生育雷区

1.身体透支亚健康是我们很多人的现状，特别是生活在灯红酒绿、车水马龙的城市里，应酬不断，夜生活丰富，加班追剧、啤酒烤串、酒吧迪厅……一天24小时忙碌不断，休息不佳、饮食不良，长期如此，基本属于亚健康人群了。

2.精子营养不良优秀精子不是大补之物的堆积，而是海纳百川均衡摄入，不仅追求营养，还看重营养全面的收获。精子的代谢依赖于摄入的营养物质，会吃，事关精子存亡。研究发现，精子对锌、硒、蛋白质的需求最为明显，所以，想要提高生育能力的男性，可要多吃点瘦肉、鱼肉、禽类、动物肝脏、海产品等富含蛋白质、锌硒的食物咯。

针对营养缺失较重的男性，最好咨询咨询大夫，是否有必要服用咀嚼片。

3.久坐、久站不少男性的工作状态就是守在电脑前，或者每天奔跑在马路上，久坐、久站对男性的生殖功能都严重不利。久坐：生殖器官温度过高，生精器官工作懈怠，懒洋洋、病恹恹。久站：诱发精索静脉曲张。

4.错误运动好身体还要靠运动，但运动也有讲究，不然可能适得其反。备孕期间的运动，可以选择一些有氧运动，譬如慢跑、游泳、球类运动等，重点是不能太过激烈，一是预防受伤，二是避免体温升高影响生精和精子质量。