戒断夜奶? 你需要知道这些!
戒断夜奶,请听从你的内心
奶睡(nurse to sleep)是这个星球上最神奇的安抚宝宝入睡的神器。
妈妈们在宝宝还没有学会自主入睡之前,经常以不变应万变,用奶睡这个“一招必睡”的方法来,对付他的入睡和夜醒问题
研究表明夜醒频率与喂养方式有关。(Galbally et al., 2013)
母乳宝宝夜醒之后的清醒时间比奶粉宝宝短,母乳喂养的妈妈夜间实际上睡得更多 (Quillin and Glenn 2004)。母乳妈妈不用半夜起来冲奶粉并且把奶晾凉,所以在夜间实际上付出的精力比奶粉喂养的妈妈要少的多。而这与市面上流行的认知居然是完全相左的!
民间广泛流传着“喝奶粉的宝宝比喝母乳的宝宝睡得更长,更早睡整夜”的说法。从生理的角度看,母乳确实更加容易消化,这也使得婴儿饿的更快,也更容易因为饥饿醒来(Brown and Harries, 2015)。这些都是基于生理性的逻辑和个体的观察,而更大样本的研究则不支持这一论断。
美国儿医协会(American Academy of Pediatrics, AAP)2011年的研究表明:母乳宝宝和奶粉宝宝的总睡眠时长没有差异,虽然母乳宝宝在小月龄时比奶粉宝宝夜醒的次数更多,但到了6个月大之后,母乳宝宝和奶粉宝宝在睡眠能力上没有差异(AAP, 2011)。
也就是说,母乳喂养对于宝宝睡眠的“影响”只是暂时的。母乳和奶粉在消化学(digestology)上的差异并不显著作用于宝宝的睡眠状况。
很多婴幼儿睡眠专家都宣称宝宝在6个月大之后就不需要任何夜奶。这种观点的前提是认为夜奶只是为了提供营养所需,满足饥饿需求。事实上,我们都有体会,夜奶在很大程度上承载了身体接触和情感依附的需求。因此,在计划取消夜奶时,我们不可以仅从营养供给角度来考虑,而应当考虑宝宝全方位的需求。
很多妈妈咨询我们,是不是断了夜奶,宝宝晚上就不会夜醒了?其实并没有那么简单。断夜奶并不一定保证睡眠的改善。我们接触的一些案例中,断了夜奶后的宝宝仍然夜醒,甚至比原来醒的更频繁,而断了夜奶后,宝宝不接受夜间用奶哄睡,妈妈连最后的大招也没有了。
基于这些原因,我希望每个妈妈在断夜奶前,都要仔细地考虑断夜奶可能带来的潜在影响。
你需要问问自己:
Question1 我为什么要给宝宝断夜奶?
是你累成狗?宝宝哭不停?婆婆循循善诱?还是闺蜜的孩子比你的宝宝断夜奶早?不好意思,这些都不构成戒断夜奶的理由。喂夜奶是妈妈和宝宝之间的“私事”,任何时候,一定不要迫于群体压力而选择断夜奶。基于你喂夜奶的现状,如果你认为你和宝宝都休息得还不错,那么你完全可以继续喂夜奶。但是,如果喂夜奶已经影响到你和宝宝的身体健康,甚至扰乱整个家庭的作息,那么你不妨开始考虑将其戒断。这看似是十分主观的判断,但在戒断夜奶这件事情上,“你自己开心就好”恰是最重要的标准。
Question2 我希望断夜奶因为我筋疲力尽?
你的疲惫是最好的断夜奶的理由。但请你记住,断夜奶并不一定能在短时期内达到解放你的效果。正如我上面提到的,断夜奶不见得可以改善宝宝睡眠,有可能宝宝依然夜醒,而且丧失掉“奶睡”这个一招必睡的方法,可能会使你丧失很多主动性。断夜奶是一个循序渐进的过程,需要时间、耐心和坚持。所以,如果你想缓解筋疲力尽的感觉,最好可以从生活的其他方面下手,比如多增加一些“ME TIME”的时间:规划一下每天要做的事情,看看哪一些可以缩减;找妈妈婆婆或者雇保姆来帮忙等等。