戒断夜奶? 你需要知道这些!

戒断夜奶，请听从你的内心

奶睡（nurse to sleep）是这个星球上最神奇的安抚宝宝入睡的神器。

妈妈们在宝宝还没有学会自主入睡之前，经常以不变应万变，用奶睡这个“一招必睡”的方法来，对付他的入睡和夜醒问题

研究表明夜醒频率与喂养方式有关。（Galbally et al., 2013）

母乳宝宝夜醒之后的清醒时间比奶粉宝宝短，母乳喂养的妈妈夜间实际上睡得更多 (Quillin and Glenn 2004)。母乳妈妈不用半夜起来冲奶粉并且把奶晾凉，所以在夜间实际上付出的精力比奶粉喂养的妈妈要少的多。而这与市面上流行的认知居然是完全相左的！

民间广泛流传着“喝奶粉的宝宝比喝母乳的宝宝睡得更长，更早睡整夜”的说法。从生理的角度看，母乳确实更加容易消化，这也使得婴儿饿的更快，也更容易因为饥饿醒来（Brown and Harries, 2015）。这些都是基于生理性的逻辑和个体的观察，而更大样本的研究则不支持这一论断。

美国儿医协会（American Academy of Pediatrics, AAP）2011年的研究表明：母乳宝宝和奶粉宝宝的总睡眠时长没有差异，虽然母乳宝宝在小月龄时比奶粉宝宝夜醒的次数更多，但到了6个月大之后，母乳宝宝和奶粉宝宝在睡眠能力上没有差异（AAP, 2011）。

也就是说，母乳喂养对于宝宝睡眠的“影响”只是暂时的。母乳和奶粉在消化学（digestology）上的差异并不显著作用于宝宝的睡眠状况。

很多婴幼儿睡眠专家都宣称宝宝在6个月大之后就不需要任何夜奶。这种观点的前提是认为夜奶只是为了提供营养所需，满足饥饿需求。事实上，我们都有体会，夜奶在很大程度上承载了身体接触和情感依附的需求。因此，在计划取消夜奶时，我们不可以仅从营养供给角度来考虑，而应当考虑宝宝全方位的需求。

很多妈妈咨询我们，是不是断了夜奶，宝宝晚上就不会夜醒了？其实并没有那么简单。断夜奶并不一定保证睡眠的改善。我们接触的一些案例中，断了夜奶后的宝宝仍然夜醒，甚至比原来醒的更频繁，而断了夜奶后，宝宝不接受夜间用奶哄睡，妈妈连最后的大招也没有了。

基于这些原因，我希望每个妈妈在断夜奶前，都要仔细地考虑断夜奶可能带来的潜在影响。

你需要问问自己：

Question1 我为什么要给宝宝断夜奶？

是你累成狗？宝宝哭不停？婆婆循循善诱？还是闺蜜的孩子比你的宝宝断夜奶早？不好意思，这些都不构成戒断夜奶的理由。喂夜奶是妈妈和宝宝之间的“私事”，任何时候，一定不要迫于群体压力而选择断夜奶。基于你喂夜奶的现状，如果你认为你和宝宝都休息得还不错，那么你完全可以继续喂夜奶。但是，如果喂夜奶已经影响到你和宝宝的身体健康，甚至扰乱整个家庭的作息，那么你不妨开始考虑将其戒断。这看似是十分主观的判断，但在戒断夜奶这件事情上，“你自己开心就好”恰是最重要的标准。

Question2 我希望断夜奶因为我筋疲力尽？

你的疲惫是最好的断夜奶的理由。但请你记住，断夜奶并不一定能在短时期内达到解放你的效果。正如我上面提到的，断夜奶不见得可以改善宝宝睡眠，有可能宝宝依然夜醒，而且丧失掉“奶睡”这个一招必睡的方法，可能会使你丧失很多主动性。断夜奶是一个循序渐进的过程，需要时间、耐心和坚持。所以，如果你想缓解筋疲力尽的感觉，最好可以从生活的其他方面下手，比如多增加一些“ME TIME”的时间：规划一下每天要做的事情，看看哪一些可以缩减；找妈妈婆婆或者雇保姆来帮忙等等。