生完孩子后奶水不足, 看看你是不是没有做到这4点

文|慢妈

同事马上要生孩子了，她咨询我的第一件事竟然是给孩子吃什么牌子的奶粉。我问她为什么不给孩子吃母乳，她说她也想，可是不一定有。我问她为什么会觉得没母乳，她就说了一大堆理由，什么她本来就瘦，胸又小孩子可能吃不饱，再加上乳头内陷孩子可能吸不到之类的。听了她的种种理由，我给她打气，告诉她只要自己觉得行就一定行，还给她讲了很多实现母乳喂养的方法，她半信半疑地答应了。

作为一个出了月子就开始全母乳喂养的妈妈，我对她的心理太了解了，当初我就是这么过来的。下面我就以我的自身经历，跟大家说说怎样做到全母乳喂养。一般来说，生完孩子后奶水不足，很可能是因为没有做到以下四点造成的。

让孩子早吮吸多吮吸

生完孩子后想要早下奶，一定要让孩子早吮吸，最好是孩子刚出生就让他试着吮吸。孩子在出生后的头几个小时吮吸反射最强烈，把他抱到妈妈胸前他就会自动寻找乳房吮吸。孩子的吮吸动作能够刺激母亲的脑垂体分泌泌乳激素，激素又反作用于乳腺管，促进乳汁的生成。

即便一开始没有奶水孩子吸不到，也一定要让孩子多吮吸，这样才能早下奶。

自信心很重要

从自身条件来说，我在母乳喂养上也不占什么优势，瘦，脸色也不太好（说明气血不足），当然胸也不大了。但我在生孩子之前就知道母乳喂养的好，并下定决心母乳喂养，所以月子里不管是家人怀疑孩子吃不饱，还是非要添加一顿奶粉，我都自信满满，相信自己一定可以实现全母乳喂养。果然，在出了月子之后，我就把那顿安抚人心的奶粉给去掉了，孩子并没有挨饿的表现。如果我在月子里足够坚定，甚至月子里的那顿奶粉也可以不用喂。

第一周饮食清淡，补足水分最关键

刚生完孩子的第一周饮食一定要清淡，一方面身体“虚不受补”，另一方面，大鱼大肉容易造成乳汁粘稠，堵塞乳腺管，反而造成泌乳不畅。多喝小米粥五谷粥，再加上多吃各种绿叶蔬菜，就算不喝猪蹄汤排骨汤也能奶水充足，只要能够补足水分。

保持情绪稳定

生产后因为体内激素的原因，再加上月子里要照顾孩子睡眠不足，要是再跟家人因为琐事发生摩擦，很容易一生气就回奶了。这是因为情绪波动太大会刺激脑垂体，影响泌乳激素的分泌。所以一定要保持情绪平和，不要受外界因素的干扰。

月子里你的奶水充足吗？