宝宝不肯午睡怎么办? 学了这几招帮他轻松入睡

人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠，睡眠质量的好坏直接影响到人们的健康，无论是大人还是小孩子，高质量的睡眠都尤为重要。但是关于孩子的睡眠问题，却是每位做父母最头疼的一件事，熊孩子不睡午觉，当妈的即使很困，还得继续哄着，下面就给所有宝妈普及一些有关宝宝午睡的知识。

宝宝午睡的前期准备

到宝宝午睡的时间了，妈妈要给宝宝制造一个良好的睡眠环境，把电视、手机关掉，把他抱到床上，千万要记得把窗帘给拉上，宝宝在一个安静的环境里很容易就能入睡。在哄宝宝睡觉之前，宝妈一定要记得喂他喝奶，要不然睡不了多久，他就会因为饥饿而醒来。午睡的时候要注意给宝宝更换舒适的衣物，过紧的衣物会让宝宝血液无法正常的循环，睡得也不踏实。

午睡的注意事项

宝妈睡前应该检查一下宝宝的尿不湿情况，看看尿不湿有没有变鼓，宝宝睡觉前，妈妈尽量给他更换一片新的尿不湿，预防午睡中尿液渗透到被褥上。宝宝午睡后，也是妈妈最轻松的时刻，但是妈妈也不要忘记把温度调到合适的位置，同时也要保持房间里安静。

午睡的最佳时间

虽然午睡有很多的好处，但是睡觉时间也是有限制的，宝宝要是午睡的时间过长的话，可能晚上就会很难入眠了。妈妈要注意把握好宝宝午睡时间，一般来说，3个月内的小宝宝，中午可以睡5个小时，3-12个月的宝宝，可以午睡3个小时，1岁时，妈妈让宝宝午睡2个小时，2-3岁时，妈妈让宝宝午睡1个小时，3岁以上，宝宝午睡时间和大人一样，30分钟至1个小时左右即可。

午睡的好处

家长应该听过这句话吧，经常午睡的宝宝比不午睡的宝宝聪明，其实这是有一定的依据的，只要宝宝中午睡得好了，下午精神会比较集中，才不会犯困，办事也会很有效率。午睡还可以预防心脑疾病，使人们心情获得愉悦。小宝宝正是生长发育的好时段，经常午睡还有助于宝宝长个。

关于宝宝午睡这件事，家长要让他养成良好的作息，按时睡，准时醒。宝宝午睡时间足够了的话，宝妈一定要记得把他喊醒，要不然晚上精神亢奋的话，最后辛苦的还是自己。