不光准妈妈会抑郁准爸爸也会, 这3点做好可预防

怀孕是一件让人开心的事情，不过受孕期激素分泌的影响，不少准妈妈在孕期都会产生抑郁心理。但是让很多人不知道的是，孕期抑郁可不是准妈妈所特有的，不少准爸爸也会在不知不觉中出现抑郁的情况。通常出现抑郁的准爸爸会感到焦虑和忧郁，如果不能及时解决，对家庭和睦以及生活都会带来很多的影响。那么导致准爸爸出现焦虑的原因是什么呢？怎样才能排解他们的抑郁？

心理压力过大

很多准爸爸在得知自己老婆怀孕之后，除了感到开心和幸福之外，内心还有些隐隐的担心。有时候宝宝的到来并不在夫妻的计划之中，准爸爸在心理上还没有做好接受新生命的准备，或者是准爸爸不知道要如何迎接新生命。准爸爸们都承受着养家的重任，对家庭照顾的不是很周到，孕期准妈妈们有时候心情不好，就会和准爸爸发生争吵，时间久了就会让准爸爸经常陷入情绪的低谷，对自己产生怀疑。还有一些准爸爸觉得，以自己现在的能力很难让妻儿过上好的生活，有时准妈妈再冲他们抱怨几句，就很容易让他们产生自卑心理。

与妻子缺少沟通

准妈妈们在怀孕期间，一心都扑在胎宝宝身上，和准爸爸缺少沟通，让准爸爸们觉得自己在家庭里可有可无，对比之前的二人世界会让他们有被忽略和无视的失落感。还有一些准妈妈在孕期情绪十分不稳定，总是疑神疑鬼，对准爸爸产生很多怀疑和敌意，让他们无所适从，倍感煎熬。其实夫妻双方在孕妈怀孕时，若出现情绪不稳定或心理障碍，应当及时的寻找心理医生进行疏导，不要顾面子而怕见心理医生，时间一拖，问题就越多，毛病就越重。

如何改善抑郁

准爸爸要想释放自己的压力可以从这3方面入手进行解决。

1. 准爸爸如果是因为家庭负担，或者工作压力太大所导致抑郁的话，可以多和自己的朋友聊聊天，喝喝酒来让自己的心情得到放松，释放自己的压力。

2. 要是因为夫妻沟通不当导致的内心抑郁，准爸爸就应该和准妈妈好好的谈一谈，让彼此都知道对方心里在想什么。如果遇到节日的话，准爸爸可以请准妈妈看看电影，再吃个烛光晚餐，既让准妈妈觉得自己受到了重视，也能在这期间让夫妻关系变得更好。

3. 准爸爸的心理压力大到一定程度，自己承受不了的话，一定要去看看心理医生，医生会给你最好的治疗方案。