孕期妈妈常做的这两件事, 不仅会影响孕妈, 还会影响胎宝的发育

文|好孕姐

表姐昨天半夜在微信上跟我聊天，那时候已经快十二点了，她是一个三个多月的孕妇，特别惊奇为什么她还没有睡觉，她反倒轻轻松松的说，白天睡多了，晚上就睡不着了。简单跟她讲了孕期熬夜的危害后，一会她就没了消息。

准妈妈一定不能像以前那样没有规律的生活，那是对自己和宝宝的双重伤害，所以为了让自己和宝宝在一个健康的环境下，一定要摒弃那些坏习惯，养成一个良好的生活习惯。

孕期长时间熬夜

现在城市里的生活节奏加快，很多人在晚上习惯性熬夜，孕妈长期生活在这个氛围下，很难调整生物作息，经常把半夜十一二点当成正常的作息时间。有的孕妈在孕期嗜睡，经常日夜不分的，白天睡的时间长了，晚上就睡不着了。

熬夜会让孕妈第二天感到很疲劳，长时间下去身体的免疫力就会降低，就容易增加患病的风险，而且在夜晚的时候大脑长时间处于亢奋状态会让胎儿得不到充分的休息，很不利于胎儿的成长。

因此，孕期的晚餐应以清淡为主，饭后散步，睡觉之前少喝水，制定一个时间作息表，严格的按照作息表保证睡眠，明确熬夜的危害性，避免熬夜，保证孕妈和胎儿的健康。

孕期为保持身材而节食

一个朋友孕期害怕自己的身材走样，每天就吃一点点保持身材，最终导致胎儿营养不良。

这是孕妈对自己宝宝不负责任的表现，孕期需要大量的营养，水果、蔬菜、蛋白质等等这些都要摄入。在孕期孕妈挑食都对胎儿的发育很不好，更别说节食。其实孕妈的体重在合理的范围内增长属于正常现象，每天达到营养均衡的量，进行合理的锻炼，不会有迅速增肥的现象。

给准爸爸一些建议，如果发现孕妈在偷偷节食减肥，一定要疏导孕妈，孕妈和胎宝都需要大量的营养，因此每天都要吃一些有营养的食物，一味节食的孕妈，是没有责任心的。

孕妈与胎宝之间有心灵感应，如果孕妈在孕期有一些坏习惯，那么胎宝也会感受到，孕妈一定要戒掉自己的坏习惯，保证胎宝在母体里健康的长大。