孕期妈妈吃什么有利于胎儿的发育? 很多年轻妈妈不知道!
2018-01-04 04:49:55
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孕妇应该保持良好的食欲，每餐不可吃的太饱，应多吃营养丰富，易消化的食品，如瘦肉，鱼类，奶类，豆类，水果，蔬菜，海味，坚果类等，尤其是每天要换不同的水果吃，常用的饮食清单有：
1，用于妊娠反应的饮品
抗呕吐茶饮：甘蔗汁泡少量生姜当茶喝；生姜，橘子皮加少量红糖煮水后当茶喝
开胃水果：苹果，枇杷，石榴，橄榄（汁）
开胃汤水：米汤，水鸭汤，大豆汤，淮山红枣汤，冬瓜红枣汤，鲈鱼汤。汤水的调味品以自己喜好和清谈适口为准
2，用于防治下肢肿胀的饮品
孕妇下肢肿胀多见于妊娠五六个月之后。这时可经常冬瓜，大枣，骨头汤（常用猪中骨，兼有补充钙质和调味功能），煮熟后才放少许盐，也可不放盐。
3，防治便秘和痔疮的食品
常吃香蕉；忌吃柿子，柿饼。
常吃芹菜，菠菜等粗纤维蔬菜
4，补充微量元素的常用食品
果仁：花生，芝麻，大豆，核桃仁，杏仁，板栗，南瓜子
水果：香蕉（不要空腹吃），杏，菠萝等
蔬菜：菠菜，紫菜，黄花菜，海带，海藻，蘑菇，黑木耳
肉类：猪，牛，羊的瘦肉和肝脏，蛤蜊，海鱼，海虾等
蛋类：鸡蛋最好
5，月子期间的常用食品
催乳三汤：小母鸡（未曾下过蛋者）汤，猪蹄黄豆汤，猪蹄木瓜汤。一般分娩后第三天开始轮换引用，身体较弱的产妇可提前引用。
补血三汤：红枣鸡汤，红枣蛋花姜糖水（一日保证三四个鸡蛋的量），红枣猪排骨莲藕汤。
