孕初期吃什么早餐最营养? 这几种食物是最佳选择, 既保胎还有利于产后恢复

孕妇在怀孕之后要注意自己的饮食，特别是对于早餐，那么在怀孕初期早餐吃什么最有营养，就成了孕妇面临的问题，这几种食物是最佳选择，既保胎还有利于产后恢复。在怀孕初期的孕妈快看过来，给宝宝一天开始最好的营养，让宝宝健康的成长发育。

1.在孕妈怀孕的时候，通常会想着补充各种营养，以免宝宝营养不良影响发育。其实孕妇最忽略的，还是吃一些谷类食品。谷类食品除了能够促进孕妇消化之外，对于孕妇自身营养吸收也很有好处。一些比较肥胖的孕妈如果再吃一些营养含量过高的食物，那么在生产的时候就会面临一定的风险，因此吃一些谷类食物就更加重要。

2.肉类和鸡蛋里面蛋白质的含量很高，对于宝宝的发育十分有利。孕妈每天早上吃饭的时候，可以吃一个鸡蛋来补充营养。对与一些肉类也要适当的食用。

3.牛奶里面含有丰富的钙质。孕妈在怀孕期间要摄取一定的钙，来保证宝宝的成长发育。可能有的孕妈会选择通过钙片来补充钙，但是通过食物往往会更加容易吸收，并且更加安全。因此牛奶在这个时候就成为了孕妇的最佳选择，如果不喜欢喝纯牛奶的孕妈，还可以选择喝一些酸奶。

4.吃一些蔬菜。蔬菜里面还有一些容易消化的膳食纤维。并且如果一些孕妈在怀孕期间有便秘的情况出现，那么吃一些蔬菜会改善这种情况，减少孕妈的烦恼。而有些蔬菜中也含有叶酸，叶酸能够有效地防止婴儿出现畸形的情况，所以孕妈一定要注意，早上吃饭的时候吃一些蔬菜。